新的学期已经开始，不少学生内心难免焦虑、紧张，严重者甚至会患上“开学综合征”。虽然不是生理疾病，但会对学生的生理、心理产生不良影响，进而影响学习。那么，家长如何帮助孩子调整心态，以适应新学期的学习生活？德州市第二人民医院精神卫生五科副主任贾妍建议，家长要重视开学后孩子的心理调适，只有把身心调整到最佳状态，才能更好地重启校园新征程。贾妍表示，“开学综合征”会给学生带来生理和心理上的影响：生理上，可能表现为失眠、嗜睡、恶心、食欲不振、疲惫、头晕等；心理上，会产生抑郁、感伤、易怒，或者不安、紧张、感到烦躁等不良情绪。“这一状态通常会持续一段时间，但通过自主调节，大部分症状会逐渐消失，广大家长应理智对待。”贾妍说。

针对假期生活不规律的情况，家长要帮孩子进行调整，在生活起居和饮食方面尽量做到井然有序。首先，确保作息规律。睡前不要让大脑高度兴奋，可听听音乐，每晚坚持热水泡脚5至10分钟；其次，调整饮食习惯。保证三餐准时，避免过度油腻、刺激的食物，以清淡、易消化的食物为主，食用水果蔬菜，补充维生素；第三，鼓励孩子运动。慢跑或一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋。

贾妍提醒，这段时间，家长要多陪伴孩子，用乐观的态度和鼓励的话语从正面引导孩子，做好沟通，如聊聊学校有趣的事，激发孩子对学校生活的兴趣，以良好的心态迎接新学期。也可以和孩子一起制定学习目标和计划，对上学期的学习进行总结，并制定新学期计划。切忌啰嗦，否则很容易让孩子更反感。

贾妍也强调，如果经过调节，孩子依然存在情绪、学业方面的问题，建议要及时到正规的精神心理医疗机构就诊，尽早求助医生，尽早解决问题，以免影响正常生活和学习。

德州日报新媒体出品

通讯员|张月华 编辑|唐志梅

审核|滕璐 终审|李玉梅