2025年10月23日

将迎来二十四节气中的

第十八个节气

霜降

霜降也是秋天的最后一个节气

《月令七十二候集解》说

“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

此时，黄河流域已出现白霜

 霜降三候 

一候豺乃祭兽

此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用

二候草木黄落

大地上的树叶枯黄掉落

三候蜇虫咸俯

蜇虫也全在洞中不动不食

垂下头来进入冬眠状态

 霜降习俗 

 霜降养生 

古语有谚“一年补透透，不如补霜降”，霜降时节，养生保健尤为重要。霜降节气地气水湿之气下降，人体的气血也逐渐行至右下部，很多老寒腿的病人也都是在这个季节患得或加重，因此腿部保暖很重要。

穿衣

深秋时节，风大转凉，对抵抗力差的老人和儿童，应及时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽、嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。所以，颈部的保暖可谓重中之重。霜降时节，一条温暖的厚围巾就能护住我们的脖子，免受寒邪的伤害。

饮食

霜降到来，天气变冷，很多人希望通过进补来防病养生。此时进食不建议大鱼大肉，而应以清润平缓之物来清补、缓补、慢补，尤其是深秋时节，调养脾胃才是关键。

此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。

也可以适当食用一些接近地面的果实，如莲藕、红薯、南瓜、山药豆、萝卜等。

 霜降诗词 

南乡子·重九涵辉楼呈徐君猷

宋·苏轼

霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。

酒力渐消风力软，飕飕。破帽多情却恋头。

佳节若为酬。但把清尊断送秋。

万事到头都是梦，休休。明日黄花蝶也愁。

《霜降前四日颇寒》

宋·陆游

草木初黄落，风云屡阖开

儿童锄麦罢，邻里赛神回

鹰击喜霜近，鹤鸣知雨来

盛衰君勿叹，已有复燃灰

《赋得九月尽》

唐·元稹

霜降三旬后，蓂馀一叶秋

玄阴迎落日，凉魄尽残钩

半夜灰移琯，明朝帝御裘

潘安过今夕，休咏赋中愁

在这个万物开始沉淀的季节

愿您也找到自己的节奏

不必匆忙，不必慌张

只是稳稳地

向下扎根，向内生长

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来源|综合网络 编辑|王琳
审核|张晓航 终审|朱代军