为健康“寻方”三十年

——包立德《养生保健资料选编》前言

古往今来，健康与长寿便是每个人的心愿。但仅有这份心愿远远不够，更需要付诸切实的行动。

我在中青年时期，因不懂得爱惜身体，加之生活艰辛、工作压力繁重等因素，身体渐渐垮了下来。小毛病姑且不论，先后患上神经衰弱、腰腿痛、过敏性哮喘、脑血管病、功能性心动过速及心律失常等多种病症，其中五种尤为严重。这些疾病曾多次发展到危急程度，我也先后在各大医院住院治疗，效果却均不理想。可以说，我曾是一个未老先衰、百病缠身，过早失去健康的人。

然而，我不甘心终日被病痛折磨，更不甘心就此早早失去生命。于是，从五十六七岁起，我便开始四处购置各类偏方典籍，订阅多种保健刊物；后来又留意市面上的健康产品，竭力寻找疗愈疾病、重获健康的有效方法。

功夫不负有心人。在偏方应用方面，我先在自身尝试，后又与家人、亲友谨慎交流试用，部分方法取得了不错的辅助效果。这极大地激发了我的兴趣，此后我每天抽出两三个小时，将收集到的偏方分门别类筛选整理，反复删繁就简。如此坚持十余年，终于编定《奇效简便偏方精选》一书，去年印刷了数十本，分赠亲友后辈备用。

在此过程中，我不仅积累了约160本偏方书籍，还着重从各类保健刊物中筛选实用资料，将简单有效的养生保健文章剪贴成册，共计26本。更值得庆幸的是，近三十年来，正因我重视健康管理、坚持科学保健并合理投入，身体状况已稳步改善——五种严重疾病中，除心脏病仍遵医嘱服药外，其余均已康复或基本痊愈，身体也日渐强健。如今我虽已八十八岁，却已十多年未曾住院，日常既能打台球、读书看报，还能骑自行车外出办事。常有旁人夸我身体康健，这也让我深切体会到“科学保健的重要性”“中医的深邃智慧”，以及毛主席在《关于正确处理人民内部矛盾的问题》中所言“在一定条件下，坏的东西可以引出好的结果”的深刻哲理。

去年冬天，我在翻阅剪贴资料时，于《仙家养生延寿方》一文中看到“仙人还少丹”的记载，其温肾补脾、养血益精的功效与我的身体需求相合。经咨询专业医师后，我请正规中药店按方配制，遵说明服用。半个月至二十天后，自觉身体状态有所改善，且该方价格亲民。这件事让我萌生一个念头：何不趁现在精力尚可，将多年积累的养生保健资料系统筛选、整理成册？若不及时梳理，这些凝聚二十余年心血的宝贵资料，很可能会散落无用。

于是从今年春天开始，我努力克服手抖、书写不便的困难，每天用约两小时筛选、誊抄相关资料。经过大半年的坚持，再结合以往整理的内容，共汇集80篇文章，汇编为《养生保健资料选编》。当前市场上，单一主题的保健书籍或零散保健文章并不少见，但将多位医家的实用保健方法与科普文章汇集一处的读本却较少。本书收录的内容，多数选自《健康指南》杂志——该杂志由国家卫生健康委员会主管、中国老年保健医学研究会主办，是国内权威的健康科普刊物，荣获多项国家级行业认可。辅以其他正规渠道的资料，本书虽未能包罗万象，但内容涵盖面广、实用方法丰富，适宜不同人群参考选用。

需要特别说明的是，本书所涉偏方及养生方法均为个人经验整理，因个体体质差异，效果可能因人而异，使用前请咨询专业医师，切勿替代正规治疗。同时，由于资料收集与整理时间跨度较大，部分内容可能存在出处标注不全等问题，规范程度尚有提升空间，恳请读者谅解。

包立德

2025年10月