大雪节气后，齐河县气温持续走低，空气干燥且昼夜温差显著。为帮助市民科学应对季节变化，筑牢健康防线，齐河县人民医院专家结合冬季疾病流行特点，梳理出以下5项重点防护建议：

1.警惕流感，及时接种疫苗

随着气温骤降，流感来袭，典型症状包括发热、咳嗽、咽痛、全身乏力等，多数患者经对症护理和充分休息后可逐步康复。

6月龄以上人群均可接种流感疫苗；老年人、儿童、慢性病患者及医务人员等重点人群，可在医生指导下优先接种。

出现发热、咳嗽等症状时，应居家休息、多饮水，避免交叉感染；症状持续加重需及时就医。日常坚持勤洗手，避免用手直接触摸眼、口、鼻黏膜；家庭及办公场所每日开窗通风2-3次，每次不少于10分钟，保持空气流通。

2.防范呼吸道感染，做好日常防护

科学佩戴口罩，在人员密集场所、密闭空间以及出现呼吸道症状时，务必规范佩戴口罩。

坚持勤洗手。饭前便后、接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后，必须及时洗手。推荐使用“七步洗手法”，用流动水和肥皂（或洗手液）彻底清洗，揉搓时间不少于20秒；若没有流动水，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部消毒。

保持常通风，室内环境密闭易导致病毒滋生聚集，每天应定时开窗通风，每次通风不少于30分钟，每天通风2到3次。

3.呵护心脑血管，注重防寒保暖

寒冷天气易导致血压波动、血液循环减缓，高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病患者及中老年人面临更高健康风险，日常防护与调养尤为关键。

外出时做好保暖，重点保护头颈、胸背及四肢，根据气温变化及时增添衣物；避免在清晨、夜间等气温偏低时段开展剧烈运动。慢性病患者需定期监测血压、血糖，严格遵医嘱规律服药；若出现胸闷、头晕、言语不清或单侧肢体活动不便等异常症状，应立即就医。

4.严守饮食卫生，预防肠胃疾病

诺如病毒感染是一种常见的肠道传染病。常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。

食物需彻底煮熟煮透，尤其是海鲜类食材；生熟食材分开处理，餐具定期高温消毒。饭前便后用流动水+肥皂（或洗手液）洗手至少20秒；避免暴饮暴食，减少辛辣、油腻食物摄入，减轻肠胃负担。

5.安全取暖通风，防范一氧化碳中毒

部分家庭仍采用煤炉、炭盆或燃气设备取暖，若通风不畅易导致一氧化碳积聚，引发中毒风险。

使用煤炉、炭火取暖时，确保烟道通畅且通向室外，严禁在卧室等密闭空间使用；燃气热水器需规范安装，洗澡时保持浴室通风，时长不宜过长。若出现头晕、乏力、恶心等疑似中毒症状，应立即开窗通风、撤离现场，并及时就医。

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通讯员|吕萍 编辑|邢仁宇
审核|钟伟 终审|尹滨