3月3日是“全国爱耳日”，今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。

28 岁上班族小张近一个月来被持续性耳鸣困扰，办公时耳边总萦绕 “嗡嗡声”，与人交流需反复确认。经听力检测和中医辨证，他被确诊为神经性耳鸣，诱因正是每日佩戴降噪耳机超 4 小时、长期熬夜加班。德州市中医院耳鼻喉科主治医师王琦介绍，从近年来临床接诊情况看，耳鸣发病年龄正逐渐趋于年轻化，小张的情况正是当代年轻人用耳过度、护耳意识薄弱的典型写照。而临床中不难发现，听力健康误区并非年轻人独有，不同年龄段人群，都存在与自身年龄、生活习惯高度相关的护耳盲区：年轻人普遍认为 “听力下降是老年病”，对长期戴耳机、熬夜等伤耳行为不以为意；老年人则常把 “耳背” 简单归因于自然衰老，不愿及时检查干预，错过最佳调理时机；还有不少家长习惯频繁给孩子掏耳朵，不当操作反而可能损伤鼓膜，影响儿童听力发育。

那么，这些误区为何普遍存在？王琦引用《黄帝内经》中“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”的观点解释说，听力不仅依赖于肾精的充盈，也与气血的顺畅运行密切相关。从中医角度看，年轻人听力下降多因久坐低头导致颈部经络阻滞，加之熬夜耗伤肝阴、压力大引发肝火上扰；老年人则因年事渐高，肾精自然亏虚，耳窍失去濡养；而儿童听力保护的关键在于避免外邪侵入。

为便于日常护耳，王琦还教给大家一套中医按摩法，每天仅需5分钟：首先是“鸣天鼓”，用掌心紧捂耳廓，手指自然搭于后脑，食指与中指交替轻叩后脑，力度以耳中能清晰听到“咚咚”声为宜，此法有助于滋养肾精；然后用食指和拇指沿耳廓上下搓动，至皮肤微热，可疏通耳周经络；最后重点按揉耳垂和耳尖等脏腑反射区，每个部位持续按揉1分钟，以达到更精准的调理效果。他特别提醒，日常生活中佩戴耳机，音量不宜超过设备最大音量的60%，单次使用不超过1小时，并尽量避免在嘈杂环境中长时间佩戴。

食疗调理方面，王琦给出“辨证施食”方案：年轻人可常喝芹菜菊花汤，能清肝泻火；老年人适合食用木耳红枣粥，每日早晚食用，搭配黑芝麻、核等坚果，补肾效果更佳；儿童脾胃娇嫩，可吃山药小米粥健脾护耳。

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记者|唐志梅 通讯员|王琰 编辑|唐志梅
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