“五一”假期临近，很多人早已做好出行计划，准备奔赴各地赏美景、品美食。可不少人都有这样的经历：在家肠胃安然无恙，一到外地就出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等水土不服和胃肠道不适表现，好好的旅途变得备受煎熬。齐鲁医院德州医院消化内科副主任医师翟真真提醒，提前认清诱因，做好预防措施，假期才能安心畅游。

为何外出旅行更容易出现肠胃不适？

“作息紊乱、饮食差异、环境变化和身体劳累，是诱发肠胃不适的主要原因。”翟真真解释，日常状态下，人们饮食作息稳定，肠胃早已形成固定消化节奏。而旅行途中，饮食结构突然改变、作息被打乱，加上异地气候差异、旅途奔波劳累，人体抵抗力下降，肠胃调节能力随之减弱。同时，“五一”气温升高，露天小吃摊点增多，部分食材储存不规范，易滋生有害细菌。部分地方特色食材含异种蛋白，肠胃敏感人群难以消化，也容易引发腹痛、腹泻。

该如何科学防护，远离肠胃不适？

做好出行防护，能够有效规避旅途中的肠胃不适问题。翟真真建议，出行前提前了解目的地饮食、气候特点，备好调理肠胃的常用药物。抵达后优先选择与日常饮食习惯相近的食物，给肠胃充足的适应时间；品尝当地美食要少量尝试、循序渐进，不暴饮暴食；少吃生食、半生食、卫生无保障的路边小吃。合理安排行程，避免高强度赶路，减少身体疲惫。 

“出行期间出现轻微肠胃不适，不用过度紧张。”翟真真说，症状刚开始出现的时候，及时调整饮食，选择粥品、清汤面等清淡易消化的食物，适量喝一些淡盐水来冲刷胃肠道，帮助毒素快速排解出去，多数轻微不适可自行好转。

翟真真提醒，一旦呕吐、腹泻持续加重，并伴随发热、乏力、脱水等症状，一定要高度警惕，及时就近就医，切勿拖延。

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记者、编辑|张丽娜 通讯员|李梦娇
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