健身又添新乐趣

□ 高新

肖恩·卡罗尔在《30亿次心跳》一文中写道：“人类的心脏每分钟跳动60～100次。按照平均寿命计算，人这一生大概有30亿次心跳。你要用这些心跳做什么呢？作为鲜活、会思考的生命体，运动与初心共同塑造了我们。人要好好活着，就必须持续运动、持续感知、持续与周遭世界互动。”

老年大学开设的柔力球课程，既满足了我们日常的运动需求，也丰富了我们的退休生活。在深耕柔力球学习的过程中，我们欣喜地发现，授课的代老师还擅长一套飘逸柔美的舒筋拉力绳健身操，让大家心生向往。

第一次刷到代老师朋友圈分享的拉力绳健身操《中国范儿》，我们越看越喜爱，越看越心动，心底的欢喜与期待，悄然漾开层层涟漪。

于是，在热心的芳妹牵头组织、君姐热心协助下，班里二十多位姐妹一呼百应，集体购买了全新升级的第二代拉力器。相较于第一代“8字拉力绳”，新款颜值与质感双双升级：弹力十足的正红色乳胶管、手感细腻舒适的白色手柄，再搭配飘逸的酡红色飘带，时尚雅致，是名副其实的高颜值健身器材。

古语有云：“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”拉力绳健身益处良多。通过肩部推举、颈部拉伸、腰部扭转、腿部屈伸等一系列动作，既能有效增强肌肉力量、提升身体柔韧性、促进全身血液循环，也有助于调控血压、舒缓肌肉紧绷状态，缓解身体炎症与酸痛，让身心卸下疲惫，重拾轻盈活力。

还记得舒筋拉力绳健身操的第一堂课，我们一众姐妹兴致盎然，宛若孩童一般热情高涨。大家提前预习动作、积极投入课堂，个个跃跃欲试，满心期待解锁新的运动方式。

于我而言，向来难逃“一看就会，一做就废”的窘境。这套操看似简单，实操起来却颇有难度。要么控制不好拉力绳，要么手脚配合失调；要么拉伸幅度不到位，要么身体重心不稳。一堂课下来，我忙得手忙脚乱、大汗淋漓，顾了手臂拉伸，便乱了脚下节奏；稳住了步伐，又跟不上手臂的动作衔接。幸而有兰姐耐心细致地逐一纠正、悉心指导，我才找准了自身动作的问题所在，基本跟上了课堂进度，心中满是感激，不胜感激。

独乐乐不如众乐乐。运动本就自带治愈与快乐，而与志同道合的伙伴一同奔赴运动、共享欢愉，这份快乐便会升温、锦上添花。

运动之美，藏在全力以赴的过程里。无论是练习柔力球，还是舞动拉力绳，滴落的汗水，都是身体写给生命的温柔诗篇。在汗水的洗礼中，周身疲惫尽数消散，余下的是轻盈舒展的体态、澄澈通透的心境，眼中的世界也变得愈发明朗开阔、温柔美好。

愿我们始终热爱运动、向阳而行，用心拥抱这多姿多彩的世间万物！

作者简介：高新，女，德州市作协会员，临邑一中退休教师。