7月23日
迎来大暑节气
大暑是夏天的最后一个节气
“暑”即炎热之意。
关于大暑名称的由来，《月令七十二候集解》说得最为明白：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
大暑相对小暑更加炎热，指的正是炎热之极。
大暑节气正值“三伏天”里的中伏前后，是一年中最热的时期。
大暑三候
我国古代将大暑分为三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。
一候 | 腐草为萤
大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫。
二候 | 土润溽暑
土润溽暑是指天气变得闷热，溽是湿，大暑时，湿气浓重，湿热令人难耐。
三候 | 大雨时行
大暑是一年中日照最多、气温最高的时期，是雨水最丰沛、也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期。因此，大暑时节也是雷雨天气横行的季节。
大暑习俗
■ 喝伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
■ 晒伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布；于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
■ 送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
■ 烧伏香
烧伏香是说大暑这天要去庙里祈祷风调雨顺，求雨消暑。是说大暑这天要去庙里祈祷风调雨顺，求雨消暑。
大暑养生
1、老年人要防心脏病
三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期，老年人要注意保护心脏。
预防措施
保持情绪稳定，防止心火过盛。
做好防暑降温，清淡饮食，少食不易消化的食品，如油条、年糕等。
运动不过量，可早晚散步，每次1～2公里即可。
2、中青年要防过劳症
夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补，中青年人要防过劳症。
保证睡眠防缺觉，每天6～8小时的睡眠为宜。
饮食营养不可少，加班时可适当吃些夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。
少开车多走路，防止车内通风较差，造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。
3、儿童要防脾胃病
夏季气温高，食物容易坏，再加上天气湿热，此时如果吃了不太新鲜的食物，就容易引发一些湿热型的肠道炎症。医生提醒，由于儿童本身脾胃较弱，夏天更容易出现呕吐、腹泻、腹痛等情况。
预防措施
用自制冰镇绿豆汤、冰粥等代替冷饮。
每次吃冷饮不能太多，以一天喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为好。
运动后及吃饭前不宜马上喝冷饮，以防引起胃肠痉挛或影响食欲。
暑邪、暑热、暑湿
大暑养生注意这3点
1、暑邪：气阴两虚
夏季出汗过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤后，推动血液运行的能力就弱了，导致血液运行迟缓，容易引发心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。
想要祛暑邪，不妨试试清凉绿豆汤：绿豆30克、芦根9克、生甘草3克。将芦根、生甘草用纱布包好，加入适量水与绿豆同煮，把装着芦根、生甘草的药包拿掉后即可饮用，能起到防暑消暑的功效。
2、暑热：咽痛、失眠
大暑时节，气候炎热，更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上出汗过多，使得体内水分流失增加，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。这两款能够缓解暑热的清热方，不妨试试
吃苦味
苦味食物属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃功效，适合在炎热的夏季食用。
煲水鸭
俗话说，“大暑老鸭胜补药”，鸭肉能够祛热清火、消暑。准备1只水鸭，与冬瓜、葱、料酒、姜等一同放入锅里，加入适量水，用大火烧开，再改小火煲2小时左右，最后加入适量食盐即可。
3、暑湿：肢体困重
大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪易乘机而入。暑湿侵害人体会引发口中黏腻、肢体困重等症状，有些人还会表现为咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。
适当出汗有助驱除体内多余的湿气，年轻人可选择步行、慢跑，老年人打太极拳，都能够出微汗。
此外，睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，有助于提高睡眠质量。
大暑时节
尽量别做这4件事
1、不要剧烈运动
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。医生提醒，在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。高温天运动要注意什么？这3点一定要记好↓
避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后运动；
户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；
运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳、交谊舞等。
2、不要过分贪凉
吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。
3、不要熬夜
吹空调+熬夜追剧，容易使免疫力下降。医生提醒，夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。
4、不要洗冷水澡
夏季炎热易出汗，洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。出汗后，不要立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。
大暑诗词
《咏廿四气诗·大暑六月中》
元稹
大暑三秋近，林钟九夏移。
桂轮开子夜，萤火照空时。
菰果邀儒客，菰蒲长墨池。
绛纱浑卷上，经史待风吹。
《大暑》
曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
《西湖杂咏·夏》
薛昂夫
晴云轻漾，熏风无浪，开樽避暑争相向。映湖光，逞新妆。笙歌鼎沸南湖荡，今夜且休回画舫。风，满座凉；莲，入梦香。
德州日报新媒体出品
综合新华社、央视一套、人民日报出版社读书会
编辑|高红岩
审核|张晓航 终审|朱代军