当阳光由炽热渐温柔
当草木开始结果孕籽
秋天的第一个节气
立秋，翩然而至
虽说立秋是秋天的第一个节气
但并不意味着马上就会变得凉爽
农谚说
“三伏夹一秋，秋后加一伏”
此时早晚温度虽然逐渐降低
但中午依然炎热，要当心“秋老虎”
及时增减衣物，注意防暑降燥
立秋三候
一候凉风至
酷热难耐的天气里
我们喜欢在树荫下摇一把蒲扇
觅一番舒爽
远处突然有风拂过
一阵清凉就这样扑面而来
二候白露生
晶莹剔透的露水
悠闲地倒挂在树叶间
映出还未落下的明月
微风拂过
又笑着跳着回归了泥土
三候寒蝉鸣
“小喇叭”收敛起脾性
奏响一年最后的乐章
此起彼伏、声声入耳
秋天带给我们的第一课
是留恋，也是向往
立秋习俗
此时节
最活色生香的民俗便是“晒秋”
应季成熟的果蔬谷物
“晒”满山头和农家小院
“晒”出一片欢欣和富足
立秋当天还有“啃秋”的习俗
大大地啃上一口瓜果
“啃”去余夏暑气
“啃”掉“秋老虎”
既能解暑，又能防病
亦是丰收喜悦的最好表达
天气渐凉
贴贴“秋膘”吧
可多吃些有营养的食物
红烧肉、炖鸡、炖鸭
银耳、莲子、百合、莲藕……
既能滋阴清热，润燥止渴
也可补充能量，提高免疫力
立秋养生
少吃辛辣食物
秋天气候温燥，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，还容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。
如果此时再吃一些辛辣食物，则对养肺不利，比如辣椒、烧烤等。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物。
避免运动量过大
立秋后要注意养阴滋阴，最好选择早晚锻炼，并且选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，帮助强健肺功能。
避免熬夜
立秋之后，顺应季节变化，作息上应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。
睡前可以泡一泡脚，帮助缓解暑热，有助于散热入眠。此外，不要湿着头发入睡，以免寒气侵袭人体，诱发感冒，尤其是老年人，头部受到寒气刺激，还容易引起血压波动。
立秋诗词
《立秋日曲江忆元九》
白居易（唐）
下马柳阴下，独上堤上行。
故人千万里，新蝉三两声。
城中曲江水，江上江陵城。
两地新秋思，应同此日情。
《立秋》
刘翰（宋）
乳鸦啼散玉屏空，
一枕新凉一扇风。
睡起秋色无觅处，
满阶梧桐月明中。
《立秋二绝》（其一）
范成大（宋）
三伏熏蒸四大愁，
暑中方信此生浮。
岁华过半休惆怅，
且对西风贺立秋。
用心耕耘
终会有所收获
在这个即将迎来丰收的季节
愿您的人生也收获满满
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综合新华社 CCTV-1 编辑|密霖
审核|张晓航 终审|朱代军