外表阳光，但内心很痛苦？德州市第六人民医院提醒：警惕 “微笑抑郁”

近年来，“微笑抑郁”出现在大众视野中的频率越来越高。德州市第六人民医院提醒，“微笑抑郁”指的是一种用“阳光”“开朗”的外表掩盖抑郁症病情以获取社会与他人积极价值认同的情感反应模式和心理防御机制。

研究表明作为一种新的抑郁倾向，发病人群多为都市白领、服务行业工作者和青少年学生，他们在与外界互动时会呈现出鲜明的表演特质，形成了外在完美形象与内在抑郁情绪的割裂与冲突。

微笑型抑郁和普通抑郁核心表现都是患者悲观、绝望的内心感受，但“微笑抑郁”患者在日常生活和行为中不会流露出抑郁的情绪，这样的患者外表看起来很健康阳光、积极乐观，但内在是痛苦的，这种“微笑”更具有隐蔽性和欺骗性，失落、痛苦等相关普通抑郁表现症状形式。

微笑抑郁引起的消极影响主要体现在以下几方面

1.对个人情绪的影响：他们饱受双重煎熬，既要承受内心的煎熬，同时以微笑的外表与外界建立联结，有着强烈的情绪矛盾，会感到焦虑与疲惫，出现情绪低落、乐趣丧失，绝望感甚至自杀倾向。

2.对人际关系的影响：他们社交能力出众，但是往往具有人际关系的烦恼，非常想维持自己在朋友面前的形象，但其实内在有社交回避的倾向。

3.对生命安全的威胁：他们本身以为自己只是单纯的情绪低落，不愿向外界宣泄自己的情绪，身边人也很难去识别，所以当悲剧发生也就已经难以挽回。

微笑抑郁的预防主要从以下几个方面进行

1.调整生活方式：日常保持良好的生活习惯，规律作息、充足睡眠、均衡饮食、适量运动。

2.心理调节：调整心态，遇到困难和挫折时，学会积极应对，避免消极情绪的产生。

3.社交活动：扩大社交圈，多参与社交活动，有助于缓解孤独感和抑郁情绪。

4.定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理身心不适。

5.心理咨询：如果感觉到心情持续低落，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理咨询或心理治疗。

微笑抑郁日常护理主要包括以下几个方面

1.心理支持：家属和朋友的理解和支持非常重要，给予患者足够的关爱和鼓励，帮助患者树立自信。

2.情绪调节：帮助患者学会认识和管理自己的情绪，如通过写日记、绘画、音乐等方式表达自己的情感。

3.释放压力：帮助患者通过运动、旅游、社交等方式释放压力，增强身心的放松和愉悦感。

4.保持积极乐观的心态：帮助患者学会积极思考，关注积极的方面，培养乐观的心态。

5.定期复查：定期到精神心理科复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。