九月开学季，不少孩子从假期宽松模式切换到校园节奏后，出现烦躁、失眠、拖延、抵触上学等表现，有的还频繁喊头痛、肚子疼，到医院却查不出身体病变。德州市第六人民医院提醒，这些信号可能不是“不听话”或“装病”，而是开学适应期的心理反应。

开学焦虑是什么？

开学焦虑严格来说并不属于医学诊断，而是一种社会情绪和适应性问题。孩子从假期松弛状态切换到紧张的校园节奏时，身心一时难以跟上，会出现暂时性的“适应失衡”。青少年大脑中负责自控规划的前额叶皮层尚未发育成熟，而掌管情绪的杏仁核更容易率先发出警报。这不是孩子变懒或不听话，而是身心适应环境变化时发出的正常信号。

哪些孩子更容易“中招”？

性格敏感、内向、适应能力偏弱的孩子；面临毕业、升学、转学等节点的孩子；家庭期待过高、亲子沟通困难的孩子。青春期情绪调节能力尚不成熟，加上分班、人际关系重建等压力，更容易触发焦虑。

需引起重视的表现

情绪方面：持续烦躁、易怒，一提开学就发脾气，对原本喜欢的事情失去兴趣。

行为方面：拖延作业、拒绝出门、把自己锁在房间、沉迷手机不愿面对现实。

躯体症状：反复头痛、肚子痛、恶心，但医学检查无明显异常。

睡眠问题：入睡困难、多梦、早醒，或白天嗜睡、作息颠倒。

若以上表现持续超过两周，且家庭沟通和调整无法缓解，建议及时到心理门诊评估。

家长可以怎么做？

先接住情绪，再处理事情。听到“不想开学”，不要急着追问作业或讲道理，可以先告诉孩子紧张、焦虑是正常的。每天预留倾听时间，不指责、不否定、不敷衍。

化整为零，柔性过渡。把“开学”拆成一件件小事，如“今天整理书包”“明天准备文具”，温柔地带入开学状态。

渐进调整作息。每天比前一天早睡、早起15分钟，睡前1小时远离电子屏幕，帮助入睡。

制定小而实的目标。把我要好好学习拆解成今天整理一道错题这样立刻能上手的小目标，目标越小越具体，越容易积累信心。

何时需要专业帮助？

若孩子连续失眠超过一周、情绪严重低落、出现自伤冲动或拒绝出门，或低落暴躁、躯体疼痛、拒学等情况持续2周以上，自我调节和家庭疏导难以改善，请及时带孩子到儿少医学科就诊，接受专业心理评估与科学干预。

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记者|许欢 通讯员|李磊 编辑|张洁
审核|滕璐 终审|李玉梅