德州市疾控中心健康教育所副所长李敏表示，每日入校前，学生一旦有发热、咳嗽、腹泻等症状时，应立即报告请假，及时就医，不应继续上学。家长或共同生活人员如出现发热、咳嗽等症状也要及时告知学校。返校途中，学生应尽量采取步行或乘坐私家车上下学，如需乘坐公共交通工具时应全程佩戴医用外科口罩，尽量少接触交通工具上的公共物品或部位，并且避免扎堆入校。

在校期间，李敏建议，师生员工要认真做好个人卫生防护，勤洗手，洗手时应当采用洗手液或肥皂，在流动水下按照正确洗手法彻底洗净双手，也可使用速干手消毒剂揉搓双手；咳嗽、打喷嚏时用纸巾、肘内侧遮挡口鼻；要减少去人员密集和空间密闭场所，疫情解除前，日常应随身备用医用外科口罩，在封闭、人员密集或与他人近距离接触（小于等于1米）时应佩戴口罩。

“返校后，学校暂不组织室内集会或活动。师生员工要实行晨午晚一日三检，落实请假报告和缺课追踪登记制度，建立家庭健康报告制度，密切关注师生员工家庭成员健康状况，如出现异常情况按有关防控要求处置。”市疾控中心传染病防制科科长魏新梅指出，学校必须定期实施消毒，对教室、办公室、实验室、宿舍、食堂等人员密集区域，由专人每日至少进行2次消毒，门把手、水龙头、楼梯扶手等高频接触表面要适当增加消毒频次，卫生间应设置流水洗手设施和消毒用品。要加强开窗通风，原则上每日至少通风3次以上，每次至少30分钟。随着气温的升高，在保暖的前提下，应该多通风、勤通风。加强就餐管理，加强对学校食堂、社会配餐企业从业人员的健康监测，发现有发热或呼吸道症状者应立即停止工作，按有关防控要求处理。在校用餐的学生应采取食堂送餐、统一配餐、预约用餐、错峰用餐等方式，尽量避免集中就餐。

高三学生开学已经快一周了，有不少家长仍处于紧张的状态，担心学校人口过多产生聚集问题，担心孩子的学习问题，但却不知道该做些什么。德州市中医院西院区内科主任、主任医师肖辉称：“家长不必过分紧张，做好个人防护，同时为孩子们做好后勤保障工作，让他们能安心学习、生活。”

学校严格按照疫情防控的要求规范执行，做好了各种防护措施，这一点家长完全没有必要过度担心。“但若家长被隔离了，也会影响孩子上学。对于即将参加高考的学生来说，无疑是一个打击。 ”肖辉说，因此，家长自身应做好防护，外出时应戴好口罩，回到家后勤洗手，不串门、不聚众、不聚餐。

在家中，家长应做好后勤保障工作。家长需要调整孩子饮食结构，均衡饮食，不要吃得太油腻，多吃蔬菜水果，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。每天家里开窗通风2至3次，每次20至30分钟。“可以选在中午阳光充足的时候。 ”肖辉提醒，千万不要晚上开窗通风，容易让孩子着凉。

带着孩子做一些简单运动。室内和户外运动要相结合，室内选用适合居家锻炼的一些项目，要在专业人士的指导下，谨防运动损伤。在做好防护的前提下，选择人少的时间和空间，适度进行户外运动。“不管是室内还是户外，锻炼都要适当，不要过于疲劳，可以参加有氧运动，如散步、慢跑、做操等，每天坚持锻炼半小时左右。 ”肖辉说，八段锦也是不错的选择，提高身体免疫力的同时，也能达到放松的目的。

此外，家长要以身作则，在家中不要一直玩手机，养成早睡早起的好习惯，也督促孩子建立良好的作息习惯。

开学近一周了，有不少学生出现过度担心、紧张情绪，以至于晚上睡不好觉，白天没精神，上课总是走神等。“近一周，医院心理咨询中心多了不少学生和家长的身影，日均来访者有20余人。 ”德州市第二人民医院精神卫生中心主任、主任医师李秀华说，今年由于假期延长、学业进程滞后，对于中高考学生这一特定群体，可能会产生更多的影响。受疫情影响，前期学习模式的改变、与家人长期相处产生各种问题、加上面临毕业升学，他们容易产生焦虑、恐惧、睡眠不规律、身体不适等。

面对复学后的心理问题，李秀华表示，学生可以通过一系列深层次的自我对话，进行自我剖析，如：困扰我的是哪些问题？然后将这些问题明确列出来，想一想采取怎样的措施解决这些问题。“正视客观事实，坦然接纳自己，做好应做且能做的事。 ”

承认和接纳焦虑，让焦虑和紧张成为成长与奋斗的契机。焦虑和紧张其实是学生们在提醒自己，自己做的还不够好。把焦虑变成动力，自己进步的同时，焦虑也会渐渐平缓。

如何调节考前焦虑？李秀华给出了以下几点建议：利用科学身心放松法，如正念减压法、腹部深度呼吸放松法等，帮助自己疏解压力；科学管理时间，适度调整自己的生物钟，制定好合理的学习计划，高效应对学习生活，消减烦躁与紧张感；有效管理情绪，适度保持自己的兴奋状态，同学们可以通过倾诉、转移注意力（如听音乐、看笑话等）、运动等方法，疏解压力。“若出现了明显焦虑，尝试上述方法都没有效果，学生应及时找专业心理医生，及时求助。 ”李秀华称。目前，市第二人民医院已开通免费心理咨询热线：0534-2488072。另外，关注德州市第二人民医院微信公众号患者端，也可享受免费网上咨询服务。