《黄帝内经》中指出“春三月，此谓发陈”，对于孩子来说，春天是一年之中长高的黄金期，世界卫生组织一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中3至5月长得最快，身高的生长速度是其他季节的2至2.5倍。如何抓住春季长高的黄金期，让孩子个头窜一窜？        

饮食均衡

一座大楼想要拔地而起，要有坚实的“地基”以及充足且坚固的“材料”。孩子的先天之本就犹如这座楼房的“地基”，后天摄取的营养物质则如搭建所需的“材料”，日常饮食既要保证量上的充足，又要注意营养均衡，这样才能使营养充足全面。        

①钙对于孩子的牙齿和骨骼发育、肌肉功能、神经传导、激素分泌等都非常重要。可以适当多食用一些钙和蛋白质含量多的食物，如奶制品、豆制品等。 

②多食瓜果蔬菜，早春时节，最易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，因此需要富含维生素及矿物质的食品，新鲜蔬菜是不错的选择，如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆等。同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加体内的粗纤维。

③春天大脑发育也较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、贝类等。 

充足睡眠 

脑垂体分泌“生长激素”，而“生长激素”在夜间（22:00—01:00）的分泌水平最高，在深度睡眠状态下，这个时间段的分泌量是清醒状态下的3倍之多，因此，孩子充足且优质的睡眠，有利于骨骼的生长。建议晚上10点前入睡，确保不错过生长激素分泌的高峰期。

适当运动 

在睡眠和营养充足之外，适量的体育运动，可以刺激骨骼生长、生长激素的分泌、强化身体的肌肉、骨骼和韧带，从而促进生长发育。每天让孩子进行1至2小时的户外体育运动，沐浴阳光，不仅可以补充维生素D，还可以促进儿童长高。        

愉悦的心情 

生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响，还与孩子的情绪息息相关。在孩子情绪低落时，生长激素的分泌水平也随之减少。如果孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，往往长不高。

德州市中医院中医儿科现开展了内服中药汤剂、膏方以及小儿推拿、穴位贴敷（三伏贴、三九贴）、中药熏洗疗法、放血疗法、艾灸、拔罐、普通针刺、割治、中药保留灌肠、中医定向透药、耳穴贴压等多项中医外治疗法，绿色疗法呵护“花蕾”成长，为儿童的健康保驾护航。

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通讯员|王琰 编辑|邢仁宇

审核|滕璐 终审|李玉梅