头痛是很多人一生中都会遇到的困扰，有多患者做检查并没有什么问题，但仍然头痛，影响了正常生活。除了吃药，平常饮食上有什么需要注意的，今天分享几个改善头痛的食疗方。

肝阳上亢头痛

症状：头痛且涨，两侧为重，多伴有眩晕，口苦咽干，五心烦热，心烦易怒，夜寐不宁，面红目赤，面部烘热，小便黄，大便干，舌质红，舌苔黄，或舌红而少苔，脉弦数。

食疗方：菊楂决明饮

主料：菊花10克，生山楂片15克，决明子15克（捣破），冰糖适量。

做法：前3味药以沸水冲泡约半小时后，加入冰糖。

瘀血头痛

症状：头痛经久不愈，痛处固定不移，痛如针刺或有头部外伤史，舌紫黯，或有瘀斑、瘀点，苔薄白，脉细或细涩。

食疗方：当归红枣猪肉汤

主料：当归10克，红枣5枚，黄精15克，猪腱子肉200克。

做法：

1.当归洗净，隔水蒸软后取出，切薄片；

2.将猪腱子肉剔除筋膜、油脂，汆水捞出，红枣洗净去核，黄精洗净；

3.加入500毫升清水于炖盅内，放入当归、红枣、猪腱子肉；

4.隔水炖至水沸，改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。

痰浊头痛

症状：头痛昏蒙，胸脘满闷，纳呆呕恶，舌苔白腻，脉滑或弦滑。

食疗方：山药薏米粥

主料：山药200克，薏米50克，大米50克，大枣20克。

做法：

1.山药去皮洗净切块，薏米洗净泡一晚，大枣去核洗净；

2.大米洗净放入锅中，加适量水，加入切好的山药、大枣，熬煮30分钟即可。

肾虚头痛

症状：头痛且空，眩晕耳鸣，腰膝酸软，神疲乏力，舌红少苔，脉细无力。

食疗方：红枣枸杞乌鸡汤

主料：枸杞40克，红枣9枚，乌鸡1只。

做法：

1.乌鸡去内脏洗净，汆水捞出；

2.枸杞温水浸泡，红枣去核洗净，生姜切片；

3.加入500毫升清水于炖盅内，放入枸杞、红枣、乌鸡、生姜；

4.隔水炖至水沸，改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。

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通讯员|王琰 编辑|邢仁宇

审核|滕璐 终审|李玉梅