膝关节炎是中老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人下肢残疾的主要原因，严重影响着老年人的生活质量。

如何预防膝关节炎？

身体姿势要正确

不要撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势。

避免穿高跟鞋走路

老年人应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

减少膝关节负重

在日常生活中注意少上下楼梯、登山、久站、抱小孩、提重物等，避免膝关节的负荷过大加重病情。

适当功能锻炼

对膝关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼。游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车均可。

注意保暖

膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时戴上护膝，防止膝关节受凉。

控制体重

防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，体重超标，要注意调节饮食。

均衡饮食

多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白地食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，补充蛋白质、钙质、雌激素，营养软骨，减轻关节炎的症状。

怎样减轻痛苦?

推荐应用中医特色适宜技术三联疗法 ——中医辨证配方的中药熏洗、中药外敷、穴位贴敷，治疗过程患肢温热舒适，有效改善膝部韧带挛缩、僵硬、疼痛等不适症状。

中药熏洗

适用于颈肩痛、腰背痛、膝关节疼痛等各种劳损、畏寒怕冷症状，中药配方经熏蒸机将药物有效成分通过皮肤渗透吸收，发挥散寒祛湿、通络止痛作用。

中药外敷

将中药为末，醋调，热敷于患处兼用红外线灯照射，促进中药渗透吸收，温热舒适，起到温经散寒、祛风除湿的作用，治疗颈、肩、腰腿疼痛效果明显。

穴位贴敷

把药物研成细末，用水、醋、蜂蜜等将药液调成糊状贴敷于穴位，有温补阳气、舒筋活络、消炎止痛等功效。

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通讯员|王琰 编辑|邢仁宇

审核|滕璐 终审|李玉梅