中医养生讲究睡“子午觉”，因此越来越多的人开始重视午睡，但德州市第七人民医院呼吸与危重症科临时负责人刘艳艳表示，午睡要讲究方式方法，方式不对，不仅无法解乏，甚至越睡越累。因此，要避开常见的四个误区。

第一，午睡时间过长。午睡时间过长会延缓人体血糖代谢，导致人越睡越累。所以，一般情况下，建议午睡在30分钟内。

第二，吃完就睡。饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，睡醒后也会感觉累。

第三，伏案睡。睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，醒来时，可能会引起脑供血不足，从而感觉累或者头晕。

第四，睡醒马上站起来。睡醒后尽量不要立马起床。人刚睡醒时，身体会从抑制状态转入兴奋状态，但是从抑制到兴奋的转变需要一个过程，如果睡醒后立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，不能及时将氧气输送到大脑，容易出现头晕、眼花等不适。建议先坐在椅子或床上，休息3至5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下再站起来。

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记者|邢仁宇 通讯员|牛漪 编辑|邢仁宇

审核|滕璐 终审|李玉梅