伴随立夏节气的到来，气温逐渐升高，暑湿也将接踵而至。德州市中医院心血管科副主任医师郑文光提醒，夏主心，人体顺应自然，宜养心，促进全身脏腑功能的充盛，为“秋收冬藏”打下良好基础。

养心护阳。《黄帝内经》提出“春夏养阳、秋冬养阴”。有人会问，夏天易上火，怎么还要助阳护阳呢？因为春之温夏之暑，均会耗气伤阴。入夏后气温升高，活动后流汗增多，阳气随之损失，故需固护体内阳气，使之保持充沛。中医称“夏通心”“汗为心液”，心为阳脏，立夏时节养心护阳是保健要点。应避免耗损阳气及阻碍阳气畅达的行为，如过量运动、过度体力劳动、高度精神紧张等。尤其是老年人，更宜保持心平气和，切勿大悲大喜，避免伤神伤身。年轻人切忌在大汗后直接冷水冲澡或大量饮用冰镇饮料。

清心降火。固护阳气的同时，针对炎热之火，宜清心、降火、安神。当压力过大或加班熬夜时，出现面红目赤、口舌生疮、烦躁失眠等不适，可饮服清心安神、泻火解毒的莲心甘草茶，选择莲心2克、甘草3克，用开水冲泡。偏爱薄荷清凉味道的人，也可调配一款栀子薄荷百合茶，栀子、薄荷各3克、干百合5克，搭配适量蜂蜜或冰糖，同样具有上述功效。此外，入夏后可食用猕猴桃、草莓、苹果等富含维生素C和维生素B的水果，预防口腔溃疡的发生。

舒心怡情。立夏时节，人的气血与自然界相应，肝气易旺、心火偏盛。人们遇到烦心事，除了喝杯静心茶，还可以给自己片刻独处的时间，闭目养神、穴位按摩，舒缓经络、调节情绪，如敲打或按揉“手少阴心经”。“手少阴心经”的循行从心脏起始，沿着人体的上臂内侧的后缘（胳膊的内侧、后方），至小拇指末端，每天敲打或按揉双臂内侧各3至5分钟，也可交替按压内关穴（位于前臂掌侧，腕掌侧横纹上2寸），促进心经、心包经的气血疏通。

德州日报新媒体出品

记者|滕璐 通讯员|王琰 编辑|邢仁宇

审核|李艺 终审|李玉梅