鹏鹏是一名11岁的男生，去年一年时间里，体重增长了15公斤，身高1.45米的他体重已经有60公斤，达到了中度肥胖的标准。“家里都觉得孩子正是长身体的时候，多吃点没事，没想到增长得这么吓人。”鹏鹏妈妈说，变胖后，鹏鹏自信心直线下降，原本开朗的他如今变得内向、不愿与人交谈。

青少年肥胖问题已经成为一个不容忽视的社会问题。根据《中国居民膳食指南（2022）》显示，我国6岁以下儿童和6岁至17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19%，且超重肥胖率逐年增加。德州市妇幼保健院儿童保健科主任胡书新介绍，这些孩子不仅面临着肥胖、糖尿病、高血压等身体问题，还易出现心理问题。“要想控制体重，需要合理安排一日三餐的营养摄入，同时有计划地进行体育锻炼，做到吃动结合。”胡书新说。

接诊后，胡书新帮鹏鹏制定了营养食谱和运动计划表。经过3个月的控制调养，如今鹏鹏体重已经减至48公斤。

青少年肥胖问题的原因有很多，包括遗传、饮食、运动等因素。找准原因，才能更有针对性地进行科学减重。

饮食方面需要遵循“定时、定量、定餐”原则。同时，要保证优质蛋白质、维生素、矿物质摄入量。除了“会吃”，还要“会动”。保障儿童运动量达标，家庭的参与十分重要。青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目，如健美操、羽毛球、跳绳等。青春发育中期宜选择以速度为主的项目，如短跑、乒乓球、溜冰等。青春发育后期可选择一般耐力和力量性项目，如中长跑、登山、游泳等。

“目前，有许多方法可以测定孩子的健康程度，如果家长不确定孩子是否有肥胖趋势，可以到专业医疗机构寻求帮助。一般来讲，越早干预，孩子肥胖的概率就越小。”胡书新说。

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记者|邢仁宇 通讯员|孙星 编辑|邢仁宇
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