小暑已过，三伏将至。糖尿病患者如何在炎炎夏日中稳住血糖，德州宜岛康中医医院糖尿病逆转中心主任张晓博提醒：做好五件事，轻松降血糖。“从小暑开始，‘桑拿天’逐渐增多，对于糖尿病患者来讲，从吃、喝、动、药、测这5个方面进行及时调整，是夏季降糖的重中之重。”张晓博说。
夏日炎炎，人们往往会出现食欲下降的情况，糖尿病患者一定要注意对药量的控制，防止因进食减少而出现的低血糖反应。夏季水果的选择也十分重要，尽量吃一些含糖量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柚子等。此外，一些糖尿病患者喜欢吃凉面条，一定要控制住对面食得摄入量，可多吃蔬菜，保证血糖值稳定在正常区间之内。
天气虽然炎热，但提醒糖尿病患者少喝冰镇饮料和啤酒，这些饮料除了含糖量高、不利于血糖稳定外，还容易造成肠胃的急性疾病，增加血糖波动性。可提前泡好茶水，取出茶叶，将水放于冰箱冷藏，时间不超过2小时，待冷却后取出饮用，一次量也不易过多。另外，夏天出汗多，要及时的补充水分，防止大量出汗，血液过于浓缩，血液粘稠；不建议饭后马上喝水，饭后马上喝水不但会影响消化，而且还会引起血糖波动，所以喝水时间一般在饭前30分钟左右，或者饭后30分钟以后喝水 。
运动对与糖尿病患者来说至关重要，不但可以增加胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗，还可以减少降糖药物的用量，对于心肺功能都有很大的帮助。夏季主要以有氧的中等运动为主，同时可以配合适当的抗阻运动效果会更好，但是要避免剧烈的运动。同时，不是所有人都适合用运动降糖，根据病程和身体状态选择适合自己的运动非常关键。
配合饮食状况，合理的加药或减药十分重要，必须要坚持吃药、适时加药、适时减药、不乱用药、先动后药、机会补药、出门带药，这样才能起到良好的降糖作用。
血糖的监测同样是糖尿病患者度夏的关键，监测不能只盯着早上的空腹血糖，餐后血糖也非常重要。除此之外，也要定期监测糖尿病相关指标，如糖化血红蛋白、肝功能、肾功能、眼底和神经等，提早发现并发症，做到早发现、早干预、早治疗。
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通讯员|郭廷静 编辑|于斌
审核|冯光华 终审|尹滨