今年7月22日是二十四节气中的大暑。大暑,作为夏季的最后一个节气,标志着达到了一年中最热的阶段。“大暑是一年中阳气达到鼎盛,开始由阳转阴的时节。天气过热易中暑,贪凉又会引起风寒感冒,过于湿热的环境还易诱发风湿病。此时,大暑养生应注意防暑、防湿、防寒。”德城区中医医院(德州联合医院)针灸科兼治未病科主任李汝耀说。
防暑邪入侵。大暑时节酷热多雨,暑邪之气容易趁虚而入,心气易于亏耗,导致中暑。建议长时间从事户外工作的人做好防暑措施,常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等补充水分、解暑清热。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时,应及时就诊。
防湿气入体。体内暑湿过重,会出现头昏脑胀、肢体乏力等,甚至出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴等不适,导致风湿性关节炎、湿疹等旧疾复发。“通过运动让身体微微出汗,祛除体内多余的湿气,年轻人可快走、慢跑,老年人可以打打太极拳等。”李汝耀说,此外,睡前用热水泡脚,促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,对提高睡眠质量有好处。
防寒气伤身。夏季炎热易出汗,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,长时间待在空调房里或者用冷水洗澡、洗脚,易导致寒气借机侵入人体,导致阳气暗损,不但不利于养生,还可能对血管造成刺激,增加发生心血管病的风险。此外,饮食也不要贪凉,否则会伤及脾胃,造成脾胃虚寒,出现腹痛、腹泻、厌食等。
养生要讲究正确的方式方法,避免进入误区。很多人认为解暑多喝绿豆汤,但其实绿豆性凉,有四肢冰凉、怕冷、便溏等症状的阳虚体质人群不能过多饮用,否则会伤及脾胃,导致症状加重,甚至引发其他疾病。人们都喜欢在大暑时节多吃“苦”,但过度食用会损伤脾胃之气,影响人体消化功能。人们应膳食均衡,清淡多样易消化,可酌情添加姜、葱、蒜、醋等辛香调味料,忌食油腻和辛辣之品。
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记者|滕璐 通讯员|陈萍 编辑|邢仁宇
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