今年7月22日是二十四节气中的大暑。大暑，作为夏季的最后一个节气，标志着达到了一年中最热的阶段。“大暑是一年中阳气达到鼎盛，开始由阳转阴的时节。天气过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，过于湿热的环境还易诱发风湿病。此时，大暑养生应注意防暑、防湿、防寒。”德城区中医医院（德州联合医院）针灸科兼治未病科主任李汝耀说。

防暑邪入侵。大暑时节酷热多雨，暑邪之气容易趁虚而入，心气易于亏耗，导致中暑。建议长时间从事户外工作的人做好防暑措施，常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等补充水分、解暑清热。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，应及时就诊。

防湿气入体。体内暑湿过重，会出现头昏脑胀、肢体乏力等，甚至出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴等不适，导致风湿性关节炎、湿疹等旧疾复发。“通过运动让身体微微出汗，祛除体内多余的湿气，年轻人可快走、慢跑，老年人可以打打太极拳等。”李汝耀说，此外，睡前用热水泡脚，促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，对提高睡眠质量有好处。

防寒气伤身。夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，长时间待在空调房里或者用冷水洗澡、洗脚，易导致寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不但不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。此外，饮食也不要贪凉，否则会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。

养生要讲究正确的方式方法，避免进入误区。很多人认为解暑多喝绿豆汤，但其实绿豆性凉，有四肢冰凉、怕冷、便溏等症状的阳虚体质人群不能过多饮用，否则会伤及脾胃，导致症状加重，甚至引发其他疾病。人们都喜欢在大暑时节多吃“苦”，但过度食用会损伤脾胃之气，影响人体消化功能。人们应膳食均衡，清淡多样易消化，可酌情添加姜、葱、蒜、醋等辛香调味料，忌食油腻和辛辣之品。

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记者|滕璐 通讯员|陈萍 编辑|邢仁宇
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