管理好情绪摆脱焦虑症

病例点击：18岁的小华从偏远农村考入大学。刚读大一时，她心里有自卑感，总是担心同学们看不起她，无法适应大学生活，学习成绩直线下降，又害怕让父母失望，经常会感到焦虑、紧张，快到考试的时候，常常睡不着觉。经心理医生诊断，小华患上了焦虑症。

大学生进入新的环境，各方面都要重新开始适应和调整。大学里，学生不仅要学习，还要学会与人相处，人际关系相对复杂。在这种环境下，如果顾虑太多，导致压力过大，患得患失，时间长了，就会产生持续性的焦虑、不安、担心、恐慌，并且还伴有明显的运动性不安以及各种躯体上的不适感。“这类人在性格上也有一定的特点，大多胆小，做事瞻前顾后，犹豫不决，对新事物、新环境适应能力差，遇到一定的精神刺激，就容易患焦虑症。”李秀华说，主要表现为考试焦虑、社交焦虑、就业焦虑等。患者过分关心周围事物，注意力难以集中，从而使工作和学习效率明显下降。

“大学生要管理好自己的情绪，当为生活中的琐事烦恼时，不妨给自己放松一下，要学会自我调整，这是大学生缓解焦虑的主要途径。”李秀华说，遇到困难时主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差。多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。比如把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己感兴趣的事，参与自己感兴趣的活动，脱离焦虑。

如果自己无法调节，一定要寻求专业医生的帮助。