中考体育考试将在5月举行，齐鲁医院德州医院运动医学科主治医师李忠浩给出以下建议，帮助同学们安全做好冲刺训练。

青少年为何易造成运动损伤？

处于快速生长发育阶段，韧带、肌腱、肌肉等尚未发育成熟
部分学生平时运动少，突然高强度训练易导致受伤
热身不足也是一个重要原因

运动时出现急症怎么办？

肌肉痉挛：立即暂停运动，进行反向拉伸，如小腿抽筋时缓慢扳脚背至极限位
电解质失衡：及时补充含钠、钾的电解质溶液
低血糖：若突发心慌、手抖等低血糖症状，优先选择舌下含服葡萄糖片，避免空腹运动

如何科学做好运动防护？

根据年龄制定运动方案，循序渐进，避免短时间内进行大量高强度训练
要少量多次补水，避免饮食生冷和躺平式休息，配备好合适的运动护具

德州日报新媒体出品
编辑|张丽娜
审核|刘春杨 终审|李玉梅