走路，这项我们每天重复数千次的活动，看似简单本能，却蕴藏着影响健康的大学问。遗憾的是，许多人忽视了正确步态的重要性，长期采用错误的行走姿势。这些不良习惯不仅影响体态美观，更会悄然无声地给我们的足踝、膝盖乃至全身关节带来慢性损伤，埋下健康隐患。德州市第二人民医院骨科副主任吴子刚提醒，了解并纠正常见的错误走路姿势，是迈向健康生活的第一步。

常见的错误走路姿势

踮脚走路（前脚掌走路）

踮脚走路时，前脚掌要支撑整个身体的压力，容易造成脚踝以及脚趾关节的慢性损伤，另外，这种姿势也会增加膝关节的压力，造成膝关节骨与软组织损伤。还有一点，踮脚走路时小腿肌肉发力更多，参与时间更长，容易导致小腿增粗。

拖着走
拖着走路时，脚掌全部着地“拖沓”着，没有从脚后跟到前脚掌的过渡过程，给人非常邋遢的感觉。同时，由于这种姿势不能发挥足部的缓冲作用，长时间会造成膝关节、踝关节以及周围韧带和肌肉的慢性损伤。

内、外八字
如果刻意使用内、外八字走路，会改变正确的肌肉发力，长此以往还有造成膝关节内、外翻（也就是罗圈腿、X型腿）的风险，不但不美观，还增加了关节炎的患病率。

上身姿势不正确
走路时含胸驼背，左倒右歪，双手插兜等等不良习惯，都会影响正常的步态周期，从而影响下肢的关节及肌肉健康，应该禁止这些不良姿势动作。

专家简介

吴子刚 骨科副主任
专业擅长：长期从事骨科临床诊疗工作；擅长颈肩腰腿痛的治疗、各种骨折治疗等；尤其擅长复杂骨折及老年人骨折的微创治疗、运动损伤的治疗和显微外科手术等；担任德州市医师协会运动损伤委员会副主任委员等。

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通讯员|张月华 编辑|张洁
审核|刘春杨 终审|李玉梅