秋季气温下降，很多人少穿衣服想靠“秋冻”强身，结果却冻出了感冒、胃痛、关节痛。德州市第二人民医院中医科副主任李桂勇介绍，中医讲究“秋收冬藏”，秋季阳气渐收，适当接受凉爽刺激有助于身体适应寒冷；但若硬扛低温，寒邪便会乘虚而入，耗伤阳气，反而致病。

秋冻本意：逐渐适应，不是硬冻

秋冻的核心是“适当”。初秋暑热未消，气温尚高，此时少穿一点，让身体略感凉意，可增强耐寒能力。但秋冻不等于冷空气来临时仍穿得单薄。寒为阴邪，易伤阳气；气血遇寒则凝，不通则痛。

科学秋冻，记住四原则

1.顺应天时。初秋气候变化平缓，可适当“冻一冻”。晚秋早晚温差大，一旦强冷空气来袭、气温骤降，应及时增衣保暖，再一味秋冻只会适得其反。

2.南北有别。南方秋凉来得晚，昼夜温差较小，可适当延长秋冻时间；北方秋凉早、温差大，早晚气温低，应及时添衣防着凉。

3.四个部位要捂好。腹部受凉易致胃部不适甚至疼痛，下腹受凉对女性伤害大，易诱发痛经、月经不调；双脚离心脏最远，又有多条经脉循行，脚冷则全身冷，抵抗力易下降；脖子受凉向下易引发呼吸道疾病，向上可致颈部血管收缩，不利于脑部供血；肩膀关节及周围组织较脆弱，受凉后容易受伤、疼痛。

4.五类人千万别冻。心脑血管疾病患者、慢性胃病患者、呼吸道疾病患者、关节炎患者、糖尿病患者均不宜秋冻。寒冷刺激会加重病情，诱发心绞痛、胃病复发、哮喘、关节疼痛等。此外，老年人调节功能差，婴幼儿正在生长发育，也不宜秋冻。

耐寒根本在锻炼

秋冻不只是穿衣问题，更应加强体育锻炼。身体状况和环境允许时，可常年坚持散步、跑步、打太极拳，促进气血运行，提高免疫力和新陈代谢。新陈代谢越旺盛，耐寒能力越强。

秋冻要因人、因时、因地，以不感寒冷为度。护好关键部位，特殊人群注意保暖，再配合锻炼，才能真正“冻”出健康。

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通讯员|王晓军 编辑|张洁
审核|滕璐 终审|李玉梅