每年10月是世界乳腺癌防治月，又称 “粉红丝带月”。“粉红丝带”作为全球乳腺癌防治活动的公认标识，旨在将“及早预防、及早发现、及早治疗”的理念传递给万千女性，呼吁大众关注乳腺健康。

作为“粉红丝带月”积极提倡的理念之一，及早预防是有一定的科学方法和依据的。德州市妇幼保健院乳腺科主任徐敏玲介绍，乳腺癌的常见预防包括三种：一是常规筛查，二是保持良好健康的作息，三是调整饮食结构。其中，调整饮食结构是一项行之有效，且容易被人忽视的预防方式。

“补充维生素D、补充EPA、DHA等欧米伽 3多元不饱和脂肪酸、减少红肉摄取、戒酒或少饮酒、粗粮细粮搭配食用、多量摄入新鲜蔬菜和菌菇类食物、每天食用一定量的豆制品、补充少量坚果、不乱吃含有雌激素的药物，以上都是通过调整饮食结构，预防乳腺癌的方法。”徐敏玲特别提醒，有些人为了缓解进入更年期后的不适症状，会选择服用一些药物，殊不知有些药物中含有一定量的雌激素。雌激素是一把“双刃剑”，虽然能延长女性的“青春期”，但也会带来乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。所以一定要在医生的指导下，选择服用相关药物。

此外，徐敏玲还提醒广大女性朋友，不应以“乳房是否疼痛”来判断是否需要就诊，她坦言，经常在门诊接诊抱有这种想法的患者。其实，乳房出现疼痛并非乳腺癌的特有症状，也可能是乳腺增生等乳房疾病。在临床上，大部分乳腺癌发病早期出现的肿块反倒不痛不痒，因此，徐敏玲建议女性朋友要积极预防乳腺癌，别因为不痛而掉以轻心。

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记者|唐志梅 通讯员|季冬 编辑|邢仁宇

审核|张燕 终审|李玉梅