《中国天文年历》显示

今天16时20分

今年的第20个节气

“小雪”来了

小雪有三候

一候虹藏不见

迎冬小雪至，应节晚虹藏

气温持续走低趋至零下

雨滴化作了霜雪

水雾折射出的虹霓藏在了积雪里

千百种颜色终归于洁白

二候天气上升地气下降

天地各正其位

自然静谧而无声

储藏满满一年的收获和力量

静候着崭新的开场

三候闭塞而成冬

闭塞的冬日

最美不过月光静静地流淌在

那瓦片上的白雪中

守护着袅袅炊烟起的人家

孟冬的魅力大抵就是

秋之余韵尚存，冬却不甘其后

赶在最后一片叶落之前

铺设好它的主场

瞧那山峦间的雾，瓦面上的霜

无不在昭告着人们

请准备好一颗丰足而纯善的心

迎接这翩然将至的疏影暗香

小雪天气

今天白天多云，东北风2级，最高气温11℃。

22日夜间多云，南风2级，最低气温1℃；23日白天多云，南风3级，最高气温15℃。

23日夜间多云，南风3级，最低气温10℃；24日白天晴，南风4级，最高气温19℃。

24日夜间晴，南风4级，最低气温7℃；25日白天晴，东北风2级，最高气温17℃。

小雪节气养生

小雪时节阴盛而阳衰，水冰地冻，昆虫入蛰。《黄帝内经》上说：“春夏养阳，秋冬养阴”，小雪养生调理仍以“秋冬养阴”为主。随着冬季的脚步走近，气温逐渐下降，自然界阳气趋于潜藏，万物活动趋向休止。人与天地相应，人体气血由外向内收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢。

小雪起居调养

小雪时节，一天中温差变化大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，应注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气，反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

小雪精神调养

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持乐观，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

小雪饮食调养

冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等，益肾食品有腰果、山药、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪要常食菠菜、猕猴桃，这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

小雪运动调养

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒,、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。

小雪诗词

连雪宿芙蓉山主人

唐•刘长卿

日暮苍山远，天寒白屋贫。

柴门闻犬吠，风雪夜归人。

咏廿四气诗小雪十月中

唐•元稹

莫怪虹无影，如今小雪时。

阴阳依上下，寒暑喜分离。

满月光天汉，长风响树枝。

横琴对渌醑，犹自敛愁眉。

小雪

唐•戴叔伦

花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

问刘十九

唐•白居易

绿蚁新醅酒，红泥小火炉。

晚来天欲雪，能饮一杯无？

虹藏不见

唐•徐敞

迎冬小雪至，应节晚虹藏。

玉气徒成象，星精不散光。

美人初比色，飞鸟罢呈祥。

石涧收晴影，天津失彩梁。

霏霏空暮雨，杳杳映残阳。

舒卷应时令，因知圣历长。

雪夜感旧

宋•陆游

江月亭前桦烛香，龙门阁上驮声长。

乱山古驿经三折，小市孤城宿两当。

晚岁犹思事鞍马，当时那信老耕桑。

绿沉金锁俱尘委，雪洒寒灯泪数行。

小雪

宋•释善珍

云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。

最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。

梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。

拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。

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来源|新华社、德州天气 编辑|苗欣
审核|张晓航 终审|朱代军