10月26日下午，乐陵市阜欣小学由学校心理健康辅导员吴娟作主题为《与心灵相约 与健康同行》的心理健康讲座，全校师生共同开启了一次快乐的心灵之旅。

讲座中，吴娟以互动小游戏开场，立即调动起同学们的积极性和主动性。她通过“帮老婆婆的故事”和“半杯水”的案例，引出“情绪abc理论”，让学生深刻认识到态度、信念对情绪和行为影响的重要性。同学们通过小组商讨的方式总结出调节情绪的有效办法。

在学生参与完“花开花落”心理活动游戏后，让现场学生畅谈玩完游戏的感受，由学生分组讨论调节情绪的方法，相互分享交流，并让学生通过情绪量表得分判断自己的情绪状态，从而有效来调适自己的情绪。

随后，吴娟分析了小学生常见的心理问题表现及形成原因，以此进一步增强了孩子们战胜心理问题的自信心和勇气。

最后，吴娟推荐了四种调节情绪比较有效的方式：一是呼吸放松法：吸气，缓慢并深深地吸气，呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来；二是思维转换法：在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，心情会豁然开朗；三是能量发泄法：不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响心身健康。所以，心烦时可以找好朋友倾诉，情绪低落时，可以唱唱欢快的歌曲；四是音乐调节法：音乐能解除肌肉紧张，消除抑郁、焦急、紧张等不良情绪，改善注意力，增强记忆力。

本次心理健康教育讲座的举办，为孩子们亮起了一盏明灯，对处于小学阶段的孩子们起到良好的引导作用，解决了许多心理上的困惑，并帮助他们学会正确认识自己，学会与同学、老师和家长进行沟通交流，以积极乐观的心态、健康的人格面对学习与生活，享受阳光雨露，健康快乐成长！

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编辑|于春芝 通讯员|庞建磊
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