谷雨是春季的最后一个节气。谷雨有“有雨百谷生”之意。《月令七十二候集解》中谈到:“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也。”这个节气中我们会发现降雨量明显增加，滋润着百谷茁壮的成长。
那么在这个节气，我们应该如何防病保健呢？

起居养生
春末夏初时我们要做到早睡早起，不要熬夜。同时不要肆意减少衣物，要随气温适量增减。并且天气较为潮湿，故不要久居湿地，避免湿邪内侵关节、脏腑以引发关节疼痛或寒湿疾病；过敏体质者出门时尽量避免接触粉尘、花粉等过敏物质。

饮食养生
饮食总的原则在于健脾祛湿，养肝，不要过食生冷。可多吃一些祛湿的食物，比如冬瓜、玉米、茯苓、薏米、赤小豆等。还可吃一些养肝健脾的食物如山药、菠菜等。

运动养生
可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式，有助于体内湿气的排出，有助于阳气的生发。但运动要量力而行，切忌过量，注意保护好我们的四肢关节，以防肌肉拉伤及劳损。

情志养生
中医理论认为肝属木，与春季相应，春季阳气生发，如果不能及时疏解，多会出现抑郁与大怒，所以春季应注意调节情绪，根据个人情况，选择合适的娱乐、健身方式以陶冶性情；注意劳逸结合，减少外部精神刺激；与人交流时，尽量保持平和的态度，保持心情舒畅。

谷雨时节我们如何调理身体呢？
德州市妇幼保健院中医科根据谷雨节气人体阴阳变化特点，开展艾灸、督脉熏蒸、生长灸、代茶饮、小儿节气推拿等项目。

艾灸
传统中医认为，谷雨时易脾虚湿侵，养生宜祛湿气以养脾胃。谷雨节气艾灸能扶正祛邪，助阳祛湿，疏肝理气，增强机体免疫力。

督脉熏蒸
中药督脉熏蒸疗法利用中草药煎煮产生的药液蒸汽熏蒸背部肌肤，借热力和药力给督脉以温热性刺激，将深伏于关节、经络、骨骼的寒、湿、痰浊等病邪驱出体外，达到治疗目的的一种中医外治疗法。

生长灸
春季主升发，万物开始生长，每年3、4、5这三个月亦是孩子身高猛涨期，想“高人一等”就千万别错过！世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，平均长高1.37厘米。身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，另外还有促生长泡脚包供一些不方便来院做治疗的孩子选用。

小儿节气保健推拿
在谷雨季节，脏腑功能发育还不完善的儿童尤其容易受到湿邪的危害而引发一系列的不适，如食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等。此时尤注意不能摄入过多的冷饮，切记“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。

春季代茶饮
现在很多人或多或少都会出现一些肝脏问题，主要就是因为喝酒或者长期精神压力大导致的。在这个春天我们就可以多喝一些养肝的中药代茶饮，中医科推出解酒茶、利咽茶、春季养肝茶、美容养颜茶等中药代茶饮包，不仅能帮助我们滋润肝脏，而且还能保证我们的身体健康，护肝同时，还有美容养颜的功效。

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通讯员|季冬 编辑|唐志梅 邢仁宇

审核|王育恒 终审|李玉梅