不觉春已逝，转眼浅夏始

5月5日13时57分将迎来立夏节气

立夏，是二十四节气中的第七个节气

也是夏季的第一个节气

此时节，多数春花已经凋零

春的姹紫嫣红很快就会过渡到夏的草木葱茏

正所谓“春尽杂英歇，夏初芳草深”

立夏三候

我国古代把立夏分为“三候”：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生”。

这一节气，可先听到蝼蛄在田间鸣叫，聒噪着夏日来临；接着躲藏在地下的蚯蚓也耐不住掘土而出；王瓜的藤蔓开始快速攀爬生长，广袤大地各类瓜果谢花结果，生机勃勃。

立夏习俗

1、迎夏仪式

古代，人们非常重视“立夏”的礼俗。在“立夏”的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

2、称人

“称人”也就是称体重，在立夏之日，人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面称人。这一习俗的起源，民间传说有多种版本，其中一种与“育儿”相关的传说流传较广。

三国时期，蜀主刘备与吴王孙权的妹妹联姻后，将儿子阿斗交由孙夫人照顾。孙夫人为了表明自己会尽心养育，想了一个办法：每年在立夏这一日给阿斗称体重报平安。这个做法传到民间，逐渐演变为立夏日祈求平安的风俗。

3、斗蛋

“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，随着天气渐热，为防止儿童食欲不振、身体消瘦，一些家长们会在五彩丝线编成的蛋套中放入熟蛋，挂在孩子胸前，寓意消灾祈福、消暑祛病。

孩子们则热衷于“斗蛋”游戏，通过碰撞鸡蛋的头尾，争出斗不破的“蛋王”，既增添了节日的欢乐氛围，也表达了健康吉祥的美好祈愿。

立夏养生

中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。

作息要规律

进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。

饮食有三宜

宜淡：以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等；

宜酸：多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等；

宜暖：“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。

合理运动不过量

选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。‍运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。这样可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，同时减少中暑风险。

食补方子

立夏过后，天气转暖，温度逐渐升高，阳气渐旺。人们有时会感觉到心烦意乱，失眠上火。中国工程院院士张伯礼推荐药膳——绿豆百合桂花汤：绿豆50克、百合20克，加上陈皮10克共同来煮。提前把绿豆泡一个小时，泡松软和百合、陈皮煮到软烂，可以加一点桂花、冰糖，能够清热去暑、安神。

古画里的立夏

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综合央视新闻客户端、人民日报微博、网络等 编辑|梁思佳
审核|张晓航 终审|朱代军