新学期的序幕已然拉开，校园再次充满生机。从相对自由的假期模式切换到规律紧张的校园生活，不仅是学习节奏的转变，更是对学生们身心适应能力的一次考验。作为学生成长路上的同行者，教师如何敏锐洞察、科学引导，帮助孩子们从身体到心理实现“软着陆”，快速融入新学期的学习生活？以下几点建议，与各位教育同仁及家长共勉。
教师篇：科学引导，做温暖的“摆渡人”
关注生理节律，助力身体“复位”
假期生活的松弛与开学后的紧张易形成“作息剪刀差”，首当其冲的是学生的身体健康状态。教师需协同家长，帮助学生将身体调整至“开学频道”。
“缓冲式”调整运动负荷：体育课及户外活动初期不宜骤然高强度，可采用游戏化、趣味性的方式循序渐进，避免运动损伤，让学生重拾运动的乐趣。
宣教“健康三重奏”：利用班会、晨会等时机，反复强调均衡营养、充足睡眠、适度锻炼的重要性。明确告知学生，这是保障骨骼发育、提升免疫力、保持充沛精力的基石，而非老生常谈。
观察细微变化：密切留意学生是否出现上课精神不振、食欲不佳等情况，这可能是身体尚未适应或健康亮起的“信号灯”，及时与家长沟通，共同关注。
营造心理安全，实现情绪“平稳过渡”
新学期，学业压力、人际交往、自我期待等都可能成为学生的心理负担。教师应成为学生心理健康的“守门人”。
开设“情绪接纳站”：开学初，通过匿名纸条、班级树洞等方式，鼓励学生表达开学初的忐忑、焦虑或期待。让学生明白，这些情绪是正常的，可以被讨论的，从而与情绪“和解”。
设计“破冰”与“融入”活动：组织团队建设活动，如“新学期心愿卡”分享、“找共同点”游戏等，帮助学生快速重建或拓展社交圈，减少孤独感，增强对新集体的归属感。
强化积极心理暗示：在班级环境中布置励志标语、设立“进步之星”展示墙，多用“我们又开始新的探索了”等积极语言，替代“紧张的学习开始了”，塑造积极向上的班级心理氛围。
家校协作篇：同频共振，构建支持“共同体”
学生的顺利适应，需要家校形成合力，构建稳固的支持系统。
主动沟通，信息对称：通过家长会、家校联系簿等渠道，主动向家长反馈学生在校的适应情况（特别是积极表现），同时了解学生在家状态，实现信息无缝对接。
指导家庭营造“安心后盾”：建议家长开学初期保持家庭氛围轻松和谐，避免过度强调成绩和排名。保证孩子规律的作息和安静的学习环境，用“需要我为你做点什么吗？”的关怀替代“今天学了什么？”的追问。
传播科学教育理念：引导家长关注孩子的心理健康，理解青春期孩子在学业、人际、自我认同方面的挑战。鼓励家长学会倾听，建立平等的沟通桥梁，与学校一同引导孩子正确面对挫折，培养积极乐观的心态。
新学期是一场新的奔赴，关注学生的身心适应，是教育工作的起点。让我们教师以专业的洞察、温暖的陪伴，与家长携手，不仅关心学生“飞得高不高”，更关心他们“飞得累不累”，共同守护每一个孩子在新学期里身心健康，茁壮成长。
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通讯员|王建宇 编辑|陈锟
审核|李艺 终审|李玉梅