你是否常常感到疲惫不堪，一点小伤口却久久不愈？这可能不是简单的“亚健康”，而是你的免疫系统在发出“警报”。免疫力，就像我们身体的军队，一旦防线变弱，各种健康问题便会趁虚而入。快来对照一下，你是否也出现了以下5种免疫力低下的表现。
1.伤口恢复慢，易发炎
德州市第二人民医院肿瘤内科主任程金刚提醒，免疫力比较差的人，伤口愈合的时间就会比较长，可能2至3天后还没有结痂，并且还出现发炎、溃烂等表现。
2.总觉得累
当人体免疫系统不够健全的时候，可能就会带来慢性疲劳的问题，总是觉得浑身无力、疲惫。
3.爱出虚汗
这一点最容易被忽视，有的人不管是何种天气，都容易出虚汗，免疫力相对来说比较差，这类人睡觉时也比较容易出虚汗，睡不踏实。
4.容易腹泻 肠胃不适
人体的肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线，免疫力比较差的时候，病菌就容易趁虚而入。
5.频繁生病 反复不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，且生病后可能要很久才完全康复。
如何科学维护免疫力？
多吃优质蛋白
蛋白质是免疫细胞的“原材料”，优质蛋白的摄入直接影响免疫系统功能。动物蛋白首选鸡蛋，植物蛋白首选大豆。
适度活动、规律作息
每日散步、瑜伽等低强度运动，可以达到促进免疫细胞循环的作用。 同时，要避免熬夜，睡眠不足会直接抑制免疫力。
呵护肠道健康
肠道是身体最大的免疫器官，70%的免疫细胞都集中在肠道。若肠道功能紊乱，会导致免疫细胞“失职”，增加患癌风险。除了规律运动有助于肠道蠕动外，我们还可以增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物，必要时还可以在医生的指导下，补充益生菌，调节肠道菌群。
戒烟控酒
烟草中的多环芳烃、尼古丁等有害物质，会直接破坏肠道黏膜DNA稳定性，增加基因突变风险；酒精（尤其是大量饮用）会刺激肠道黏膜充血，降低局部免疫力。
专家介绍
程金刚 肿瘤内科主任
专业擅长：长期从事各类恶性肿瘤的化疗及肿瘤介入治疗、生物治疗等。擅长肺癌、肝癌出血、肝血管瘤、肾癌、卵巢癌等的介入治疗，食管癌、胃癌、结直肠癌的化疗等。担任德州市抗癌学会化疗专业委员会主任委员等。
专家门诊坐诊时间
程金刚：每周二、周四
（肿瘤内科门诊）
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通讯员|王晓军 编辑|张洁
审核|滕璐 终审|李玉梅