天越热，人越贪凉。空调开到18℃，冰镇饮料当水喝，西瓜冰过才吃，出汗后直接冲冷水澡，这样做可能一时觉得痛快，但身体却吃不消。有数据显示，每年夏季，因腹泻、肠胃炎、颈肩腰腿痛、感冒就诊的人数明显上升。“其中很多都是贪凉惹出来的。”德州市中医院体质调理中心负责人张佩说。

张佩列举了四个最常见的贪凉行为。第一，空调全天低温直吹，室内外温差超过8℃。颈肩长期受冷风刺激，肌肉痉挛、血液循环变差，肩颈僵硬、腰背酸痛随之而来。此外，呼吸道黏膜也受不了，干痒、咳嗽、鼻炎反复发作。第二，冰镇饮品当水喝。夏天脾胃本就偏弱，消化功能下降，冰水、冰西瓜、冰啤酒一下肚，肠胃血管急速收缩，消化液分泌减少，导致腹胀、没胃口、一吃东西就拉肚子。

第三，出汗后立刻冲冷水澡。大汗淋漓时，毛孔全部张开，冷水一冲，血管瞬间收缩，血压骤升，心脏负担增加。肌肉也因冷热剧烈交替而痉挛，第二天浑身酸痛。第四，整夜睡凉席、不盖薄被。夜间气温下降，人体阳气内收，凉席加空调、风扇，寒气从背部、腰部悄悄侵入，早晨醒来，浑身僵硬。长期如此，关节问题找上门。

“空调温度设定26℃到28℃，风口朝上，不要对人吹，每开2小时通风一次。”张佩建议，居家穿薄长袖，护住肩颈和膝盖；老人和小孩睡凉席要铺一层薄棉布床单，此外一定要盖好肚子。

很多人误以为“天热吃凉的才能解暑”。张佩解释道，真正解暑的是温水，利于汗液排出，带走体内热量。冰水反而让毛孔紧闭，热散不出去。如果想适当吃点凉的，避开晨起及饭前，少量食用，别空腹。老人、孩子、痛经女性，最好彻底告别冰食。女性经期前后一周，不吃冰、不贪凉风。

出汗后如何降温？张佩提醒，先擦干汗，休息15分钟，再用温水洗澡，水温比体温高一点最安全。

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记者|滕璐 通讯员|王琰 编辑|唐志梅
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