不少孕妈产检后被告知患上妊娠期糖尿病，一下子就慌了神：是不是要忌口？会不会影响宝宝发育？

其实妊娠期糖尿病孕妈（也就是大家常说的“糖妈妈”）不用过度焦虑，控糖不等于饿肚子，兼顾自身健康与胎儿发育才是关键。德州市妇幼保健院为“糖妈妈”整理了一份居家养护攻略，在保障营养的同时科学控糖，安心度过孕期。

一、误区避雷：切勿盲目少饮少食

为控血糖刻意节食或减少饮水，是错误的做法。孕期需满足母体代谢与胎儿生长双重需求，盲目减少热量摄入易导致营养不足、胎儿发育迟缓，甚至诱发并发症。控糖的前提是满足营养需求，而非节食。

二、科学饮食：递增式能量摄入

饮食方案应结合孕前体重指数（BMI）及日常习惯个性化制定，建议采用递增式能量摄入。孕早期每日不低于1700千卡，孕晚期每日不低于1900千卡。具体摄入量可根据自身身体状况，在医生或营养师指导下调整。

三、体重管理：规律增重，远离并发症

孕期体重稳步增长属正常现象，但管控不当会增加并发症风险。建议定期监测体重，使其按孕周规律增长，同步管理体重与血糖，守护母婴安全。

四、警惕低血糖：过高过低都危险

部分“糖妈妈”需要借助胰岛素干预血糖，若用药不当或过度节食易引发低血糖。孕期低血糖对孕妈和胎儿都会造成不良影响，应定时监测血糖，确保其在安全范围内波动。

五、适度运动：选对方式，轻松辅助控糖

合理运动是控糖、控重的好帮手，但孕期运动切忌剧烈。推荐选择动作舒缓的项目，如慢走、简单上肢运动、日常家务或孕妇操，可在餐后半小时开始，每次持续20至30分钟。

运动时间不宜过长或过短，坚持温和运动，控糖效果会事半功倍。

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通讯员|李迎夏 编辑|张洁
审核|滕璐 终审|李玉梅