8月23日将迎来二十四节气中的处暑，这也是秋季第二个节气，标志着炎热夏季渐近尾声。8月24日正式出伏，但民间有“上午处暑冷飕飕”之说，暑热不会立即退场。德州市中医院肺病科主治医师陈丽提醒，处暑养生重在“三防”——防秋乏、防秋燥、防霉菌。

防秋乏：早睡早起，午间小憩

陈丽建议，处暑后夜间气温下降，宜比平时增加1小时睡眠，尽量在晚上10时前入睡，以调养阳气；早起则利于肺气舒展。白天若困倦，可延续午睡习惯，以30分钟至1小时为宜。夜晚睡觉需关好门窗，用薄被护住腹部，避免脾胃受凉。

防秋燥：少辛增酸，润肺养阴

此时应减少辛辣刺激食物，适当多食酸味食品。可多吃银耳、玉米、百合、莲子等润肺食物，并适量增加鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等优质蛋白。多喝水，多吃西红柿、葡萄、土豆、梨等富含维生素的果蔬，有助于生津润燥、清热通便。但脾胃虚弱、易腹泻者需根据自身情况控制水果摄入量，以免诱发不适。

防霉菌：控湿通风，定期清洁

处暑后气温下降、雨水增多，潮湿环境易滋生霉菌。陈丽指出，厨房、卫生间、地下室等区域需重点防范，应及时清理积水，保持通风。室内湿度宜控制在40%至60%，可使用除湿器调节。同时，每日开窗换气，保持空气流通。

此外，市民可根据自身情况选择慢跑、爬山、散步等运动，运动前充分热身，避免强度过大损伤阳气。处暑换季，调整起居饮食，安稳迎接秋凉。

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通讯员|王琰 编辑|马雨生
审核|滕璐 终审|李玉梅