9月29日是第26个世界心脏日，今年的主题为“律动不息”（Don't Miss a Beat）。德州市妇幼保健院提醒，重视心脏健康，警惕心脏疾病的隐匿信号并及时采取行动保护心脏。

心血管疾病：不容忽视的健康威胁

我国心血管疾病患者已达3.3亿，相当于每4个成年人中就有1人患病，且呈年轻化趋势。在所有死亡病例中，每5例就有2例死于心血管疾病，已成为国人健康的“头号杀手”。

读懂心脏发出的“求救信号”

心脏疾病早期常无明显症状，或症状轻微，易被忽略。频繁胸闷、胸痛可能是心肌缺血；不明原因疲劳、乏力可能是心功能下降；心跳过快、过慢或不规则可能是心律失常。此外，反复左肩、后背、下颌、胃部隐痛也需警惕心脏供血异常。出现上述症状应及时就医，以免错过最佳治疗时机。

保持健康生活方式，拥有更年轻的心脏

合理膳食：食物多样，以谷物为主，多吃蔬果、奶类和大豆；每天钠盐少于5克，食用油25至30克；减少饱和脂肪酸和含糖饮料。

适当运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极等。

戒烟限酒。

保证每天7小时左右睡眠。

保持心理平衡，学会释放压力，保持乐观心态。

此外，定期进行心脏健康检查，尤其是有心血管疾病家族史、高血压、糖尿病等高危人群，应定期做心电图、心脏超声等，以便早发现、早干预。

德州融媒出品
通讯员|李迎夏 编辑|张洁
审核|滕璐 终审|李玉梅