疫情期间，不少人在家中长时间玩手机、看电脑，眼睛一点都没闲着，导致眼睛干涩、看东西模糊。德州市中医院眼科专家为广大市民准备好了护眼操，按照视频上的步骤，轻松护眼，缓解视疲劳。
另外，很多人习惯在睡前醒后躺着玩手机，觉得这样舒服。殊不知，躺着玩手机对眼睛的伤害真的不可小视。
一、躺着玩手机 易诱发结膜炎
躺着玩儿手机，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。有种说法认为，躺着玩手机会影响正常的眼压，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但在床上玩儿手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
二、距离不当 易引发近视眼
人躺在床上时，很难保证手机于眼睛之间的距离适当，尤其专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。如果长时间注视近物不休息，导致睫状肌疲劳，就会造成睫状肌的痉挛，时间长了即会造成眼球长度、大小的改变，使睫状肌调节功能变差，晶状体曲度增大，改变屈光度，从而形成或加剧近视眼症状。另外，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁，长时间与屏幕近距离接触，还可能会诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体浑浊，形成白内障。
三、不控制时间 诱发干眼症
因为躺着比较舒服，所以，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就能耗到后半夜。连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干燥，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。

专家简介

徐红  眼科主任，副主任医师，兼职山东省中医药学会眼科专业委员会委员；山东中医药大学兼职副教授；德州市中西医结合学会眼科专业委员会副主任委员。

擅长白内障、青光眼、泪道疾病等手术治疗，对小儿斜弱视、疑难角膜病、眼底病等有深入研究，中西医结合治疗均取得满意疗效。

主要荣誉：山东省卫生系统贫困白内障患者复明工程师范标兵。

坐诊时间：东院区三楼眼科门诊周一、三、六上午；西院区二楼眼科门诊周二、四、五上午。

联系电话：0534-2220567；13455406257

德州日报新媒体出品
通讯员|王琰
编辑|滕璐