春分养生五个金规玉律

春分,是24节气中的第四个节气,也称“日中”、“日夜分”,有昼夜平分之意,也平分了整个春季。春分节气,平分了昼夜、寒暑,天气、物候方面都有其独特的特点,德州市中医院东院区内科专家曹旺波给出了春分养生五个金规玉律。

衣物增减有度

春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快,街头也常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们有的甚至穿上了初夏的服装。

曹旺波提醒说,寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化。

调治老毛病,预防新疾病

春分时节,阳气已经比较强壮,万物复苏,生物们也都活跃起来,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,市民一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养,“因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病。

应对春困有妙招

午饭后稍微休息一会。晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。

睡前洗脸、洗脚、搓脚心,有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心。


饮食均衡,阴阳互补

饮食清淡,多吃春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等当季蔬菜,以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物。

在烹调时候,要充分考虑阴阳互补。比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材。

多喝水,多喝粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失。

起居方面多留意

保证室内空气清新洁净,减少呼吸系统疾病。保持室内外卫生,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,并经常消毒,杀死病毒,减少传染病的扩散。从冬季的寒冷中舒缓过来不久,外出运动锻炼需要循序渐进,不可太过激烈,以免身体不适应。

德州日报新媒体出品

编辑、记者|石少军

通讯员|左天普 王琰