10月20日是世界骨质疏松日。近年，随着人们生活方式的变化，骨质疏松发病率逐年上升，且患病人群呈现年轻化趋势，也越来越受到大众的重视。针对骨质疏松的预防和治疗，德州市疾控中心相关专家表示，骨质疏松是一种既可预防，也可治疗的疾病，应该坚持从生活方式入手早做预防。

骨质疏松分为原发性和继发性两大类，因早期没有明显症状，常被称为“静悄悄的流行病”。

一般而言，骨质疏松可发生于任何人群和年龄，患上骨质疏松的原因有遗传因素、身体消瘦因素等，而年轻时经常喝碳酸饮料、熬夜、抽烟等不良习惯，则是提早患上骨质疏松的诱发因素，给骨质健康埋下隐患。

据调查显示，35岁前是骨量增值的高峰期，这个时期也是骨密度最高的时期，之后人的生理机能减退，钙吸收迟缓。如果人们年轻时不爱惜骨骼，不储备骨量，久而久之就变成了骨质疏松。

虽说骨质疏松没有明显症状，但也有迹可循，最明显的“四大征兆”包括：身高变矮、腰酸背痛、驼背和易骨折。专家举例称，很多老人认为，自己年纪大了身体就会变矮，出现驼背等症状，其实这并非是正常现象，而应当怀疑是否患上骨质疏松。“骨质疏松何时开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。高危人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测诊断和治疗。”专家说。

骨质疏松具有“四高一低”的特点，即高发病率、高死亡率、高致残率、高费用和低生活质量。因此，骨质疏松的预防比治疗更重要。

专家建议，首先要均衡饮食，增加饮食中钙及蛋白质的摄入，低盐饮食；其次要适量运动，运动可以使骨骼更强壮，还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险；

再者要增加日光照射，经常接受阳光照射，对维生素D的生成及钙质吸收，可以起到关键的作用，正常人平均每天至少需要20分钟日照。

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记者|刘潇 通讯员|刘聪

编辑|唐志梅