12月5日到12日，山东迎来进入秋冬季以来持续时间最长、影响区域最广的一轮重污染过程。截至今天，全省除威海外已经全面启动应急预案。记者从山东省生态环境厅获悉，13日伴随气象条件好转，重污染天气有望得以缓解。15到17日，山东内陆地区或将出现一次污染程度较轻的污染过程。在重污染天气下，容易对眼部、鼻部产生不良刺激，如何才能避免呢？德州市疾控中心专家支招：外出返家后，建议第一时间洗手，并清洗眼部和鼻部，同时用淡盐水漱口，以避免污染物对人体持续产生不良刺激。

市疾控中心的专家介绍，重污染天气对健康的危害包括急性和慢性两种。急性危害主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或加重病情，必要时应及时就医。慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究，长期持续的重污染天气可增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。此外，重污染天气也可影响人的情绪。

那么如何减轻重污染天气对健康的危害呢？市疾控中心专家介绍，尽量避免外出，如必须外出，回到室内后，在有条件的情况下要清理鼻腔及眼部。

市疾控中心专家教给大家一套具体的清理方法：回到室内先要漱口和刷牙；再用清水冲洗眼部；然后以棉签蘸酒精，将耳中污染物粘出；最后重点清理鼻腔，兑浓度约为0.9%的盐水或医院购买的生理盐水，灌入洗鼻壶中，分别冲洗两侧鼻孔，每冲完一侧即擤鼻子，将两侧鼻孔内的污染物擤出，重复此动作直到鼻腔清洗干净为止。

此外，重污染天气下，公众应尽量减少暴露，尤其是儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。建议及时关闭门窗，不要在室内吸烟，此外，还应避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如室内未安装新风机，应根据当地的空气污染情况，尽量避开污染高峰时段，每天开窗通风1至2次，每次10至20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。如有条件，可使用空气净化设备。如必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的口罩；外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。

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记者、编辑|唐志梅

通讯员|李敏