“口罩一定要坚持戴！”12月27日，山东第一医科大学附属省立医院呼吸科主任医师苏莉莉呼吁，坚持佩戴口罩、勤洗手、常通风，保持社交距离，不扎堆、少聚集等疫情期间养成的良好习惯不能丢。冬季是各种流感、新冠肺炎等呼吸道传染病的高发季节，按照常态化疫情防控的有关要求，做好个人防护措施是关键。

预防呼吸道传染病，全民戴口罩效果显著。据苏莉莉介绍，冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，今年又逢新冠肺炎疫情叠加，健康风险加大，但全省各大小医疗机构的呼吸科门诊总体情况平稳，就诊人数明显低于往年同期，尤其没有出现往年中小学生“一个班一多半发烧，撂倒一片”的情况，这应该归功于今年疫情期间采取并延续下来的防控措施，以及养成的良好习惯，今冬明春应该继续坚持。

坚持戴口罩是个人防护的关键措施。出门就要戴，尤其在车站、码头、商场等人员密集且流动性大的场所，以及乘坐各种公共交通工具，严格正确佩戴，保持一定的社交距离（至少1米以上），可有效阻断传播途径。天气好的情况下，可以戴普通医用口罩即可，如果遇到雾霾天，也可以用3M防颗粒口罩。年老体弱、对冷空气过敏者，可以佩戴稍厚点的棉口罩保暖，减少对下呼吸道刺激。

“良好的呼吸道卫生习惯对预防呼吸道传染病至关重要。”山东省疾控中心主任医师孙桐提醒，外出回家，一定要先洗手，再触动家里的器物；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻并及时洗手，避免触摸眼睛、鼻或口等黏膜部位，并尽量改正不良习惯，减少小动作。

“勤通风！保持家庭和工作、生活场所环境清洁和良好通风状态很重要。”孙桐说，经常打扫居室，每天保证一定时间的开窗通风，天气晴好的时候，可一间间交替通风。

家中消毒不必太过频繁，每两三天一次就足够，比如把消毒液倒在拖把上拖地。日常用品的消毒可以用75%浓度的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用稀释的次氯酸钠，也就是常见的84消毒剂。一般来说，84消毒剂（或其他含有5%次氯酸钠的家用漂白剂）和水的稀释比例为1:99。 

要尽可能减少用嘴呼吸，养成健康的呼吸习惯。山东第一医科大学第一附属医院呼吸与危重症医学科副主任、主任医师宁康认为，冬季空气干燥、温度低、成分复杂，既有物理化学性的物质，也有各种病毒、细菌等病原微生物。鼻腔作为呼吸专用通道，是一个结构完善的高效防御系统，具有空气过滤加温加湿功能，既能有效阻挡减少空气中的颗粒物、病原微生物，又能大幅降低对下呼吸道的刺激。

此外，减少聚集，尽量减少到医院、超市，减少跨区域流动。冬季户外锻炼，应尽量选择风和日丽、空气流动适中的晴天，阴天气压偏低，尤其是雾霾天气要尽量减少或避免户外运动。

秋冬季节气温下降显著，要注意增强体质和免疫力。尤其是老人、儿童、孕产妇、慢性病患者等，更要保持健康的生活习惯，如睡眠充足、营养充分、锻炼身体等，规范治疗。

一旦出现发热、咳嗽等有关呼吸道传染病症状，更要佩戴口罩、采用步行或私家车前往医院就诊，主动减少或谢绝人际交往，实行自我隔离；若必须乘坐交通工具，应注意减少接触其他物体表面；若发病前有外出旅居史、异常症状人群接触史等，应及时告知医生；若发现周围人群出现发热、咳嗽等症状，应与其保持一定距离，并主动提醒其就诊。

专家提醒，除做好上述防护措施外，个人还应尽早接种肺炎、流感及新冠肺炎等疫苗，有针对性地提升个体防病能力；同时，按要求积极配合健康排查和核酸检测，依规程接受疾病预防控制机构、医疗卫生机构有关传染病的调查、样本采集、检测、隔离治疗等预防控制措施；进入公共场所时，应主动出示健康码，配合做好体温检测等防控工作。

德州日报新媒体出品
来源|大众日报
编辑|苗欣