5月18日是全国血管健康日。而5.18源于一个指标值5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。血管连接身体各个器官，输送营养、排出废物，是人的“生命通道”。血管健康日的设立，旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，从重视评估血管年龄、检测胆固醇开始，让血管更年轻。具体该如何做？记者采访了德州市中医院心血管病科副主任、主任医师邵峰。
长期不健康饮食容易损伤血管。邵峰解释说，暴饮暴食，高油、高盐、高糖等，导致营养物质摄入过多，多余的脂质会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，从而引发血栓。此外，长期吸烟、缺乏运动、经常熬夜、压力大、久坐等，这些也都容易损伤血管。
血管健康决定人的寿命。如果长期保持不健康的生活习惯，很容易堵塞血管，出现胸痛胸闷、心慌气短、运动或语言障碍、头晕头痛、肢体疼痛、手脚冰凉、肢体肿胀、走路腿疼等症状。
如何养护血管？邵峰建议：饮食中要遵循三低原则，即低盐低脂低糖，可以多吃些利于血管健康的食物，如西红柿、苹果、海带、洋葱、茄子等，可以适当喝些茶水；多做有氧运动，如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等，也可以坚持每天30分钟的快走、慢跑，增强肌肉耐力以及血管弹性；少熬夜，拒绝吸烟，避免吸食二手烟；长期久坐身体的新陈代谢会减慢，血管内垃圾无法及时排出，还容易诱发下肢静脉血栓，严重时会堵塞血管，因此要避免久坐；保持好心情，如果压力过大，可以通过唱歌、读书、旅游等方式缓解。此外，还要控制好血压、血脂、血糖，遵医嘱服药。
邵峰再次提醒：55岁以上的健康人每年检测一次胆固醇，高危人群每3至6个月检测一次，发现问题及时就医。
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记者|滕璐 通讯员|王琰
编辑|唐志梅
