在我们为今年的第一场雪欢呼雀跃的同时，这样的天气也对人们的生活、出行造成不便，特别是怀孕的准妈妈们。德城区妇幼保健院专家特别提醒，
孕妈健康小贴士
注意保暖以防感冒
准妈妈应注意天气冷暖变化，适时增减衣服。保暖同时，也不能贪多，否则容易出汗反而招致风寒感冒。使用空调取暖或煤气地暖时，室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。
注意营养和休息
准妈妈应注意饮食保健，保持正常饮食、营养均衡。特别需要注意蔬果的摄入，以满足身体对维生素的需求。注意补铁，忌吃寒凉食物，少吃辛辣食物，多吃水果、鱼、蛋、瘦肉、家禽和豆制品，保证生理需要和胎儿的发育。还要多饮水，保证每日8-10小时睡眠。
适当锻炼和运动
孕期仍要坚持适当的体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力。室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气转好，气温暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气。外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部。出门戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤。
选择合适的防滑鞋
由于雨雪天空气比较湿润，地面比较湿滑，准妈妈出行前一定要选择柔软、防水、弹性良好、合脚不易脱落、鞋底有防滑纹的平底鞋。另外，准妈妈在走路时，特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走稳，切不可匆忙。
出行避开交通高峰期
如果外出时条件允许的话，准妈妈们可以请家人或亲朋好友开车接送，这样一来可以尽量减少在雨雪天里步行的距离，二来遇到身体不适也能及时得到照顾或者送医。
如果条件限制只能搭乘公共交通，请尽量避开高峰期，因为雨雪天公交一般都会比平时拥挤，路面也容易颠簸不平，剧烈的颠簸很容易使子宫发生收缩，对于胚胎组织造成一定刺激，进而引发自然流产或先兆流产等不良分娩结果。
另外，准妈妈下雪天外出出门不要老是把手插进兜里，要伸出双手保持平衡，不要把双眼和双耳遮的太严，影响对周围环境的观察和判断能力。
雨雪天出行摔倒怎么办？
对于雨雪天出行的准妈妈来说，万一不慎摔倒了，不要过于慌张。胎儿生活在羊水中，羊水可以缓冲外来压力使胚胎免受震荡。如果本人并无异样感觉，一般来说胎儿也无大碍；如果感到身体不适，则要速去医院进行检查。
少出门早回家
对准妈妈来说，雨雪天气能不外出还是尽量不外出。如果是因为产检等很重要的事情必须外出，应该尽量减少在外活动的时间。忙完后尽快回家，别让自己太劳累注意多休息。
温馨提示：
出现异常速就医
血压高的孕妇定时监测血压，按时服药不能少。出现血压较前升高或头痛头晕，或视物模糊，胸闷时，及时就诊。有妊娠期高血压者，要在医生指导下积极防治；有腹痛、阴道流血、流液的情况，要立即来院；孕妇在家要数胎动，如胎动次数减少、胎动异常也要及时就诊。
雪天临产这么做
对于临近预产期的孕妈妈们来说，可能最麻烦的就是恶劣天气自己却要临产了。不过在这里，也要对孕妈妈们说，一旦出现临产症状，首先自己要保持镇定，不要害怕，及时寻求家人的帮助，必要的时候拨打德城区妇幼保健院24小时热线电话0534—2622198。
其次，如果出现羊水破了的症状，孕妇需要及时平卧送往医院，千万不可直立或坐起，以免脐带脱垂，造成严重后果。孕妇若见红不要太慌张，可适当准备再去医院。多数孕妇在见红后1至2天内完成分娩，极少数时间更长。但是如果孕妈妈流出鲜血，或出血量超过既往月经量，就要考虑是不是产前出血疾病，如前置胎盘、胎盘早剥等，孕妈妈则应刻不容缓地去医院，以防不测。
最后，预产期在最近几天的孕妈妈可以先把住院用品准备好，万一出现临产症状，可以从容不迫地马上应对。
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德州日报新媒体出品
通讯员|陈亚囡 编辑|唐志梅
审核|李玉梅 终审|尹滨
