在海边定居

□李丽

知名作家、心理学家毕淑敏说：“学习心理学是生命的福祉。”据不完全统计，全球约有3亿多人患有抑郁症，处于增长趋势，如果你正处于人生低谷，失眠、焦虑、抑郁、痛苦时常伴随着你，对生活失去信心，请阅读英国作家罗伯特·戴博德所著《哈蟆先生去看心理医生》，并及时去看医生。该书在英国畅销达23年，被翻译成六种语言，至今仍成为心理学咨询教学图书榜榜单。该书以童话的叙述方式，讲述了患有抑郁症的哈蟆先生通过与心理咨询师苍鹭的十次互动，探索了哈蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪来自何处，让读者看到童年经历的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

书中说，哈蟆先生从小生长在“没有快乐”的名副其实的上流社会家庭里，物质丰富，精神匮乏，7岁被送到私立学校学习，大学选择拉丁语专业，毕业后继承家族产业，每一步都是由别人决定，自己是“局外人”，他很努力，但周围的人都以他父亲的辉煌说事，丝毫不在意他的付出，换不来别人的好感，后来他学会了取悦别人，但仍然饱受指责，一桩桩琐事，像一把刻刀，在蛤蟆心里划下了深深浅浅地刀痕，从此陷入生活的窘迫，后来酩酊大醉后偷钱，抢劫，最终被捕入狱，出狱后彻底崩盘，常常蜷缩在桌子下边，大气不敢喘一口，患上了抑郁症，家园被黄鼠狼霸占，连最喜欢的村校董事职位，也被好友取代，他一度想要轻生，好友河鼠制止了他，并给他推荐了心理医生苍鹭，苍鹭在哈蟆先生第十次问诊时对他说：“如果你想治愈自己，必须改变身边的环境和自己”，他谨记忠告，拥有了独立人格，终于重拾自己，放弃家族产业，卖掉了自己的豪宅，选择了喜爱的房地产事业，在海边定居。

每个人的一生，都会遇到几条汹涌的暗流，身边好多人被焦虑、失眠、抑郁所折磨，家人要和病人一起寻求心理医生，而不是听之任之。或许，每个人都有蛤蟆的影子。你平时是如何对待自己情绪的？是漠视它，慢慢就好了？或者接纳它？让情绪流动在心底，接受它，让安全和自然无防御地呈现自己，自己承受自己的种种体验，拥抱完全的自己，接纳真实的自己。你平时是如何看待别人对你的态度？如何面对委屈不公平？你会为了自己想要而改变，还是为了让别人高兴而改变自己？心灵是内在的事，关系是外在的事。之前我很重视别人的态度，更重视自己的面子，曾几何时，因为自己的职称没有被聘任，没有涨工资，内心焦虑过，彻夜未眠过，离抑郁就一步之遥，现在有所改变，我经常告诫自己，有吃有喝就当知足。不同的人群，要使用不同的沟通方法，换一个沟通方式就会迎刃而解，求同存异，取长补短。思维决定行为，你近期有没有做过非常赞或非常糟糕的事情？你感觉做这样的事情是由自己的什么思维主导的呢？思维决定行为，行为决定结果出自于培根的《习惯论》，人的行为是由思想支配的，行为的积累养成习惯，习惯的根深蒂固改变性格，性格又会左右自己的思维和行为方式，自然潜移默化的决定命运。好的习惯对于一个人来说是命运的主宰，是成功的轨道，是终生的财富，是人生的格调。

树立自我意识。一个没有自我意识的灵魂是有缺陷的灵魂，心理咨询是为了自己得以救赎，只有爱人先爱己，先树立自我意识才能继续寻找自我，找回缺失的灵魂，这是心理疗愈的前提，也是必须明确的目标。本我所在意识。独立人格的形成是由儿童自我状态（快乐与悲伤）、父母自我状态（放养与囚禁）、成人自我状态（独立与依赖）三部分组成，缺一不可，找回自我，追本溯源，好的继承，坏的摒弃。人生坐标意识。人生有以下四个坐标：“我好，你也好”，“我好，你不好”，“我不好，你好”“我不好，你也不好”，只有选择“我好，你也好”才是我们的终极目标，人生赢家。

曾经看过一句扎心的话：“这个世界上，没有人不带伤，无论愿意不愿意，你都无路可退。”成年人的世界，每个人都在孤独地跋山涉水，难过的时候你可以允许自己停下，但不能允许自己倒下，无论遇到何种艰难困苦环境，我们都要裹挟着伤痕与痛苦，在挣扎徘徊中，咬牙坚持，寻求内心的治愈。

自我救赎的过程就是一段与自我和解的过程。无论是好情绪还是坏情绪都是你身体的一部分，你不能否认，也无法无视和压抑，解决的办法只有正视自己，与自己和解，和解是什么——原谅与放下，做一个乐观平静的人。

德州日报新媒体出品

编辑｜李玉友

审核｜朱代军  终审｜尹滨