4月20日是谷雨节气，是春季最后一个节气，由于谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时人们养生时应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。德州市中医院治未病科主任许海涛表示，谷雨时节前后要注意避免湿气侵扰，柔肝疏肝，调畅情志。

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、关节肌肉酸痛等症状，关节疾病患者尤其要重视。“人们要注意关节保暖，多晒太阳。另外，利尿是祛湿的好方法之一，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜等。”许海涛说。

春属木，与肝相应。体内肝气随着春天渐深而愈盛，在谷雨时节达到最旺。如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。柔肝疏肝、调畅情志也是这一节气的养护重点。许海涛建议：在日常饮食中，适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。此外，保持情绪乐观，遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或多到大自然中走走，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

中医讲究春夏养阳。活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，利于身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

增减衣物忌“春捂”。近段时间，气温忽高忽低，很多人宁可多穿点也不愿意冻着，春捂应掌握一个度，通常15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不能再捂了，否则容易诱发“春火”，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就行。

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通讯员|王琰 编辑|滕璐 邢仁宇

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