▲Hi早上好，一起听新闻
▶ 德州市委常委、常务副市长宿胜采取“四不两直”方式到平原县督导检查危化品领域安全生产工作。（详情）
▶ 德州市委常委、副市长樊廷雷以“四不两直”方式现场调研德州城区破土施工工程进展情况。（详情）
▶ 德州市政府发布最新人事任免。（详情）
▶ 德州召开全市物流保通保畅促进产业链供应链稳定工作推进会。（详情）
▶ 赶工期、抢进度！德州科技职业学院新校区项目建设假期“不减速”。（详情）
▶ 德州开展专项整治行动！骑电动车接打电话、不戴头盔拒不改正将罚款！（详情）
▶ 5月1日，备受瞩目的平原德百奇石观赏园试运营。（详情）
▶ 再现著名艺术作品，向经典致敬！快来欣赏德州这所学校的假期创意作业！（详情）
▶ 山东对物流保通保畅工作再部署，提升货车通行效率。（详情）
▶ 山东开展既有房屋特别是自建房安全隐患排查整治。
▶ 山东出台财政科研经费管理“三张清单”，进一步明确科研经费使用“红线”“底线”。
▶ 2021年，山东274家A股上市公司合计净利润1813.56亿元，比2020年增加564.71亿元，同比增加45%。
▶ 山东海阳东方航天港助力长征火箭“一箭五星”海上发射。
▶ 5月1日12时起，山东进入伏季休渔期。
▶ 济南解除管控区28个、防范区7个。
▶ 济南：建立重点企业项目精准帮扶机制，能复则复、能复快复！
▶ 4月份以来，济南市公安机关共办理涉疫案件75起，其中涉疫谣言类案件8起。
▶ 济南市恢复开放20家室外A级景区。
▶ 5月5日起，烟台无本土病例区市将陆续复学复课。
▶ 《信访工作条例》5月1日起施行，推动新时代信访工作高质量发展。
▶ 住建部：对经营性自建房进行全面彻查！
▶ 不负春光，丰富生活！文旅部推出113条乡村旅游精品线路。
▶ 南部战区空军航空兵某部开展高原实战化训练，提高全疆域空中加油能力。
▶ 上海6个区社会面基本清零：奉贤、金山、崇明、青浦、松江和普陀。
▶ 上海宝山区3名干部因发放保供物资失职失责被处理。
▶ 湖南长沙警方通报居民自建房倒塌事故：对9人予以刑事拘留。
▶ 北京新增本土新冠肺炎病毒感染者55例，将继续开展区域核酸筛查。
▶ 吉林长春中风险区“清零”，全域均为低风险。
▶ 2021年全国农民工数量增加691万人，月均收入增长8.8%。
▶ 10家行业协会联合148家企业公开承诺抵制食品过度包装。
巴基斯坦总统阿尔维在伊斯兰堡中国驻巴使馆吊唁簿上留言
▶ 巴基斯坦总统阿尔维吊唁在巴遭恐袭遇难中方人员。
▶ 巴基斯坦内政部长拉纳·萨努拉表示将逮捕前总理伊姆兰·汗。
▶ 中国第20批赴黎巴嫩维和部队完成联合国驻黎巴嫩临时部队组织的“天使救援”演习。
▶ 乌克兰总统泽连斯基在基辅会见美国会众议院议长佩洛西。
▶ 法国总统马克龙连任后首次与乌克兰总统泽连斯基通电话，表示支持通过谈判持久解决冲突。
▶ 乌克兰副总理韦列修克表示，乌俄再次交换被扣押人员，俄方目前仍扣押约1000名乌克兰人。
▶ 日本首相岸田文雄访问越南，双方同意加强战略伙伴关系。
▶ 缅甸对行政区划做出重大调整，全国由75个县增至121个县。
▶ 美疾控中心：一些不明病因儿童肝炎可能为腺病毒所致。
▶ 马耳他举行“世界太极日”接力快闪活动。
▶ 今天天气晴，南风3级，最高气温26℃，最低气温15℃。
《北京的长城》 连玉明主编
▶ 长城是中国式智慧和浪漫的象征，也是全人类的宝贵财富。《北京的长城》是一本面向世界以全球语境、历史语境和未来语境讲述长城文化的科普读物。全书围绕“长城之美”，阐述了包括建筑艺术、历史文化、自然生态、文物保护以及冬奥遗产等相关内容，图文并茂，以100余张精美的长城图片指引人们尽情享受“长城与冬奥”的奇妙相遇，感受“双奥之城”的北京故事，体认古老希腊文明的奥林匹克精神与五千年灿烂不熄的中华文明之间连绵不断的渊源。该书为北京2022年冬奥会和冬残奥会组委会指导出版，被列入冬奥会外宣赠阅书目。
▶近日，刘畊宏的“毽子操”火了，跟着他跳操的人也被称为“刘畊宏男孩/女孩”。刘畊宏的直播让不少平时缺少锻炼的人群也穿上了运动服，对于这类群体，居家锻炼仍有不少注意事项。在健身过程中，运动强度分为低强度、中强度和高强度三个级别。低强度是指运动过程中心率一般不超过100次/分，大致感受是呼吸平稳，可以唱歌。中强度是指运动过程中心率在100-140次/分。主观感受是运动中呼吸深度和呼吸频率增加，运动中只能讲短句子，不能完整表述长句子。高强度是指运动过程中心率超过140次/分（或心率在最大心率的85%以上）。主观感受是运动中呼吸困难，运动中不能用语言交谈。而适宜自己的运动强度主要表现是：运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲劳，但经过休息后可以消除，并没有疼痛和麻木。对于没有健身经验的普通人士来说，要根据自己身体的实际情况，循序渐进，不要盲目跟练。刘畊宏选择的动作危险性相对低，是大多数健康人都能完成的，但像他说的，“我觉得首先应该了解自己，你的身体条件是什么状态，肌肉运动体质大概是什么样，有这些测量，让你知道你的状况，然后再慢慢开始增加训练量” 。居家健身适合所有人，功效有增强体适能、提高免疫力、增肌减脂塑形、缓解工作压力等。但不适宜进行长时间大强度锻炼，这样会导致身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增加。特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。
尚堂扒鸡
▶尚堂扒鸡是庆云县尚堂镇的特色美食。尚堂扒鸡在德州扒鸡基础上改良而成，选用农家草鸡，采取传统的烧、熏、酥、炸、卤等多种工艺，柔嫩味纯、味透骨髓。将健康的活鸡宰杀、沥血、褪毛、掏净内脏，加工成白条鸡，然后盘为坐姿，口涎双翅，凉透，周身涂匀糖色，用沸油烹炸，再按照鸡的老嫩排入锅内，加入食盐、酱油、原锅老汤及砂仁、丁香、肉蔻等作料，分别以急火和文火烧6到8小时，起锅凉透即成。因加入了多种药材烧成，故称“五香”，成熟后提起鸡腿一抖，肉骨即行分离，谓之脱骨。
德州日报融媒体出品
编辑|孙亚民 摄影|刘振兴
审核|李根 终审|朱代军