暑假即将来临
孩子的视力健康更应该引起重视
孩子居家学习，用眼的同时如何护眼？
今天我们就一起来看看吧！
少视屏 多运动
视屏时间需控制，
眼保健操来放松。
常用视力自测图，
眼睛健康勤关注。
中强运动一小时，
亲子爱眼健身操。
每周三次高强度，
我的健康我做主。
正确、合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时。学习时连续视屏时间30至40分钟，至少休息10分钟。年龄越小的儿童青少年视屏时间应越少。
学习间歇，科学护眼。线上学习或视屏后的间歇休息时间可以做些简单运动或家务劳动，也可以通过做2008版眼保健操或者远眺来缓解视疲劳。宜伸展腰臂，在室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐等；或立于窗前、阳台、门前接触自然光线。
安全正确的做好眼操。做眼保健操前应按七步洗手法正确清洁双手。做眼保健操需认真规范，做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，力度以感觉到酸胀为宜。眼操每天不少于2次。
增加户外活动。每天户外活动时间不少于2小时，近视儿童青少年户外活动宜更长。户外活动包括散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。
监测关注视力变化，养成良好习惯。家长应定期使用视力自测图对孩子视力进行监测，并按时记录健康管理日记，对影响孩子视力的不良习惯及时纠正。可通过亲子爱眼健身操和孩子一起运动，培养孩子养成良好运动习惯。
德州日报新媒体出品
来源|德州健康教育 编辑|唐志梅 邢仁宇
审核|张燕 终审|李玉梅