今天夜间多云转雷阵雨，局部有冰雹，南风转北风3～4级，雷雨时阵风7级，明天白天多云转晴，北风3～4级，最低气温23℃，最高气温32℃。

29日，晴间多云，北风转南风3～4级，最低气温20℃，最高气温33℃。

30日，晴转多云，南风3～4级，最低气温21℃，最高气温35℃。

1日，晴，东风3～4级，最低气温22℃，最高气温33℃。

2日，晴转多云，东风3～4级，最低气温22℃，最高气温33℃。

3日，多云转雷阵雨，北风3～4级，最低气温23℃，最高气温28℃。

4日，雷阵雨转多云，北风转南风3～4级，最低气温21℃，最高气温32℃。

1、衣着：外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2、饮食：夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

3、休息：夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4、出行：夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。