鉴于最近天气真的是热到没朋友

德报君特意为大家准备了防暑秘籍

高温天要怎么防暑降温？

中暑了该如何急救？

这些防暑降温、中暑急救的技能你必须get！

为什么会中暑？

主要原因：高温

高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统紊乱，产生中暑症状。

其他诱因：睡眠不足、过度疲劳、精神紧张。

中暑有什么症状？

中暑根据临床表现的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而重症中暑又分为热射病、日射病、热痉挛三类。

1.先兆中暑：主要表现为头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。

2.轻度中暑：除先兆中暑的症状外，体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。

3.重度中暑：也称热衰竭，表现为皮肤凉、过度出汗、恶心呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快；常伴有昏迷、高热甚至意识丧失。

轻症中暑后该怎么办？

轻症中暑病人可服藿香正气水或仁丹或十滴水，并进行降温。可以根据现场环境特点，采取冷水、冰水降温或药物降温。补充水分和无机盐，对能饮水的病人，给其喝凉盐开水或其它的清凉盐水。

重症中暑的急救措施

1.搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。疏散患者周围过多的人群，给患者提供一个通风的环境。

2.降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用30%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3.补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4.促醒：患者若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

5.转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

预防中暑比急救更重要！

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

充足的睡眠

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

适宜的室温

室内保持通风，可借助在地上洒水，使用风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低。

科学合理的饮食

多吃蔬菜、水果，补充适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

适当的活动

进行耐热训练。如果经常在空调环境中工作生活，每天应抽出一定的时间到室外活动。但尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。

合理饮水

采用少量多次饮水的方法，并适当补充无机盐，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。避免在饭前饭后以及大运动量前后大量饮水。

做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或者遮阳伞。

常备防暑药物

家里准备一些常用的防暑药物，外出时也可随身携带，以便急用。如藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等。小孩、老人及孕妇请在医师的指导下用药。

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大家有什么好的防暑秘籍

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