“五一”假期，不少人计划外出旅游。我市医疗机构医生提醒市民，旅游期间要做好健康功课，别让身体小恙扫了旅行兴致。医生建议，旅游要注意防晒、防蚊虫；昼夜温差大时适时增减衣服；多饮水，少吃乳制品，生吃蔬菜、海鲜、肉类要注意卫生；随身携带常用药，如止泻药、止血药、解热镇痛药、助消化药、创可贴等；注意劳逸结合，尽量规律作息。
5月份，高原、草原和海边成为人们出游的首选。德州市中医院皮肤科医师吴毅睿提醒，尽管天气并不炎热，但紫外线已经很强烈，长时间暴露在阳光下不仅可能晒黑、晒伤皮肤、加速皮肤老化，还会增加患日光性皮炎、皮肤癌的风险。她还特意强调了阴天虽然可见光较弱，但紫外线并不弱，也应当采取防护措施。
紫外线分成UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）和UVC（短波紫外线）等不同类型，适量的紫外线可以促进维生素D的合成，但过度的紫外线照射会损伤皮肤细胞。
吴毅睿建议，外出游玩时首先要做好物理防晒，可以穿戴遮阳帽、太阳镜和防晒衣，在这基础上还可以打一把遮阳伞。若是紫外线十分强的地区，在做好物理防晒的同时也应进行化学防晒。出门前15至30分钟涂好防晒霜，户外活动时，每两小时重新涂抹一次，如果游泳或出汗，需要更频繁地补涂。户外活动后皮肤可能会因风吹日晒而变得干燥，补水保湿对皮肤健康尤为重要。可以使用温和的清洁产品清洁皮肤，并在洗澡后立即涂抹保湿霜，以锁住水分。如果不小心晒伤了，可使用冷毛巾或冰袋冷敷晒伤部位，每次15至20分钟，减轻疼痛和灼烧感。
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记者|滕璐 通讯员|王琰 编辑|邢仁宇
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