“五一”假期出游健康指南 | 防蚊虫最好穿长衣长裤

“五一”假期，不少人计划外出旅游。我市医疗机构医生提醒市民，旅游期间要做好健康功课，别让身体小恙扫了旅行兴致。医生建议，旅游要注意防晒、防蚊虫；昼夜温差大时适时增减衣服；多饮水，少吃乳制品，生吃蔬菜、海鲜、肉类要注意卫生；随身携带常用药，如止泻药、止血药、解热镇痛药、助消化药、创可贴等；注意劳逸结合，尽量规律作息。

五一假期，正是踏青登山的好时节。宁津县人民医院皮肤科主任李国英提醒，山林中潜藏着蚊虫侵扰、植物过敏、意外扭伤等健康隐患，提前做好防护。

潮湿的草丛、树荫和水源附近是蚊虫的聚集地，建议随身携带驱虫剂，并依照说明书使用。穿着方面宜选择浅色长袖衣裤，避免鲜艳花色吸引蚊虫，同时减少皮肤暴露。若被蚊虫叮咬，可用肥皂水清洗患处，冷敷缓解肿胀，涂抹花露水、炉甘石洗剂等。

蜱虫是山区、林地、草丛等潮湿环境中常见的害虫，应重点防范。尽量避免在草地、树林等环境中长时间坐卧。每天旅游活动结束后，要仔细检查身体和衣物，看是否有蜱虫叮入或爬上。一旦发现，不要用手生拉硬拽，可用酒精涂在其身上，再用镊子取出，或用烟头、香头轻轻烫蜱露在体外的部分，使其头部自行慢慢退出。取出后，再用碘酒或酒精局部消毒，并观察身体状况，出现发热或叮咬部位发炎、破溃及红斑等症状，要及时就诊。

山林中植被茂密，接触陌生植物易引发过敏反应。常见的漆树、荨麻、野葛等植物汁液含有致敏成分，皮肤接触后可能导致红肿、刺痛甚至起疱。家长提前向孩子普及“只观不碰”的原则，尤其避免采摘野花野果。过敏体质者应随身携带抗过敏药物，不慎接触可疑植物后，立即用清水冲洗皮肤10分钟以上，并及时服药。

山路崎岖湿滑，扭伤风险不容忽视。应选择鞋底纹路深、抓地力强的登山鞋，高帮设计能更好保护脚踝。家长需提醒孩子保持平稳步伐，勿在陡坡处奔跑打闹。携带轻便登山杖可分担腿部压力，降低摔倒概率。